想找到适合自己的减肥方法？

胖子经常感叹:唉，我喝白水真的变胖了！其实喝水长胖是水肿造成的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何利用水来减肥，那就离苗条的日子不远了！喝一杯水或者洗个热水澡都可以达到瘦身的效果，“靠水瘦身”经济又方便，绝对适合注重健康的KeepFit一族。

水瘦身一日流程图

清晨:喝一杯温水清胃。

清晨早起，在吃一顿丰富的早餐前喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，使你感到舒适，有助于大肠的清理。当然，你的肚子不会再骄傲了。喝水KeepFit这一招被很多明星效仿，瘦身成功指数极高！

午餐时间:饭前喝水，减少食量。

尽量在每次饭前喝一杯水，这样可以填满咕噜咕噜的五脏庙，减轻饮食的重量；第二，补充身体所需水分，加速新陈代谢。

如果怕喝水减肥被发现尴尬，可以边吃边喝水分散人的注意力，还可以减缓吃饭速度，让饱腹感更快出现。

下午茶时间:闻花香闻水停零食

一到下午茶时间，我的食欲又爆发了，我拿出了我的零食。薯片、饼干和汽水都是会使人发胖的食物。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量还高！要求自己自制力不足的姐妹们，不妨在办公座椅周围喷一喷花香喷雾，可以抑制食欲。

喷洒方法:将10cc无水酒精和1滴玫瑰油(或薰衣草油)倒入喷雾瓶，然后加入90cc矿泉水，摇匀。

使用方法:喷在天花板上让整个房间充满鲜花，深呼吸。

晚餐时间:喝水减肥一个月，瘦10斤。

只喝水的节食减肥是不健康的，正确的喝蛋白质和蔬菜的减肥可以减少碳水化合物和糖的摄入。大量饮水后，如果摄入过多碳水化合物，胃会胀大，所以每顿饭的菜单都要以蔬菜为主，热量低不怕腹胀，细嚼慢咽。有人曾试图在一个月内减掉10磅。以下是饮水减肥法的菜单，大家不妨参考一下。

早上:荷包蛋和青菜沙拉。

下午:半碗白饭，一块鸡肉，一大堆蔬菜。

晚上:一碗白饭，肉或鱼，大量蔬菜(每天喝1.5升水)。

哲学1:禁止任何宵夜

虽然是老生常谈，但一定要注意宵夜对窈窕曲线的杀伤力。哪怕一小碟复兴蓝路粥菜品，它产生的热量都可能让你运动消耗加倍！

哲学2:为卡路里讨价还价

如果你养成了记录每天摄入热量的习惯，你会发现你摄入的热量远远超标。你应该一直记录你吃了什么，然后仔细计算卡路里。你讨厌超负荷的卡路里！

哲学三:少吃甜食。

过量的甜食是曲线杀手。如果你对甜食上瘾，我建议你早上吃，这样比晚上更不容易发胖，含糖饮料也要敬而远之。多喝白开水可以帮助身体的脂肪代谢，这是最简单的温和优雅饮食秘方。

哲学4:均衡饮食

虽然苗条的首要条件是“少吃”，但一定不能饿着自己，因为身体也需要能量；你不妨每天用全麦面包、牛奶、酸奶、水果和蔬菜，加上一种全面的维生素来代替晚餐。只有身体健康，才能理直气壮地“减肥”！