冬季减肥最有效的方法是什么？
1，冬季减肥食品
1，鸡蛋
冬季改变饮食结构首先是多吃蛋白质。因为蛋白质中含有的30%的能量会转化为热量从体表辐射出去，比碳水化合物高6倍。鸡蛋是最便宜的蛋白质来源，每个鸡蛋含蛋白质7g以上。
建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70卡，但是营养丰富，蛋白质丰富，比外面那些不抗冻不饱满的“妖娆货”好多了。
2.鱼
不能吃肉减肥吗？我们不是爬到食物链顶端去吃草的！更何况鱼是白肉，富含omega -3和蛋白质，不仅能减肥，还能有效改善皮肤炎症，抗衰老。
清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养成分，促进脂肪燃烧。最好每天吃一些。
3.糙米
如果你在美国的一家中餐馆，当你向老板要一碗米饭时，你会得到一碗淡黄色的米饭，味道很粗糙，但是很有弹性！没错，这就是糙米，在欧美健身圈很受欢迎。它的昵称是“全方位营养食品”。
如果糙米中维生素和纤维素的含量非常丰富，维生素B1和B2可以完全燃烧脂肪，有效减肥。
4.苹果公司
想减肥，一定要有苹果。苹果中含有的果酸能有效燃烧脂肪。另外，苹果中富含的纤维素可以帮助你清肠通便。
5.番茄
中医认为，西红柿味甘、酸、微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。另外，西红柿因为水分含量高，热量很低，非常适合作为日常零食。
6.卷心菜
白菜富含膳食纤维，能有效改善便秘，排毒。同时，白菜含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的形成，帮助身体产生胶原蛋白，满足女性爱美人士的美容需求。
7.巨藻
海带是一种高纤维、高碘的健康食品，含有大量的碘，补充足够的碘是加速新陈代谢、消除水肿的关键。
另外，海带所含的热量也很低，用海带煮汤是最理想的健康饮食。
8.核桃
有女生说冬天吃水果冷，推荐一种适合冬天吃的零食，就是坚果，比如核桃，富含蛋白质和膳食纤维，也是omega-3脂肪酸的来源。
另外，每天吃五个核桃可以帮助你有饱腹感，不仅有利于减肥，还有助于降低血脂。是一种理想的零食。
9.酸奶
酸奶很好喝，有助于消化，经常喝也能帮助你有效减肥。酸奶中含有大量的益生菌和丰富的钙，钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质。
如果你爱美，不妨多喝点酸奶。当然，选择低脂低糖的酸奶会更好。
10，蘑菇
蘑菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。它的减肥魅力在于热量低，但营养高。
香菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值和中性脂肪值，使内脏脂肪得到充分燃烧。
2.冬季常见疾病如何预防？
一个。感冒:感冒是日常生活中的多发病，尤其是冬春季节，会降低机体的抵抗力，引起其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，所以一定要注意感冒的防治。首先要防寒保暖，冬天天气多变。所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，及时添加衣物和被褥，避免感冒。其次，可以每天做一些适当活动量的运动，适当运动，增强身体的抵抗力。需要注意的是，有晨练习惯的人应该推迟晨练，选择下午锻炼。还要注意房间的通风，保持室内空气的流通和清新，避免空气污浊引起呼吸道疾病。最后，身体抵抗力较弱的人，如老人、小孩，可以接种肺炎疫苗或流感疫苗，预防感冒等疾病。
两个。心脏病:天气寒冷会引起小血管痉挛收缩，血压升高，心跳加快，血液黏稠度增加，从而增加心脏负荷，容易引起心绞痛和心肌梗塞。因此，寒冷季节冠心病心绞痛和急性心肌梗死的发病率呈上升趋势。在日常生活中，有高血压或冠心病病史的老年人一定要注意保暖，注意添衣，以免着凉。气温骤降时最好不要出门。平时遵医嘱服用的降血压、降血糖、降血脂、溶栓、扩张血管、防止心肌缺氧等常规药物，要按时服用，以免发生意外。还应该定期去医院做心电图、脑血流图等检查，也可以经常去社区卫生站做血压血脂检测。饮食上要低盐低脂，及时补充维生素和微量元素，忌烟酒，多吃绿色和黄色的水果蔬菜，增加血管的韧性和弹性，以达到预防心血管疾病的目的。
三个。肺病:冬季肺病保健常识对于每一个肺病患者来说都是非常重要的。冬季是肺心病的高发期。寒冷干燥的空气可使呼吸道粘膜分泌增加，阻碍气体交换，使病情加重或恶化，很可能发展成呼吸系统衰竭、心力衰竭等严重后果。凡患有慢性支气管炎或肺心病者，入冬后应注意体温和痰液的变化。如果体温异常，脓痰量增多，提示有呼吸道感染，要及时就医。还要特别注意预防和减少感冒的发生。保护呼吸道和胸部免受寒冷，出门要戴上围巾，戴上口罩和帽子，平时多喝开水，戒烟戒酒，防止呼吸道过于干燥，最好在室内定期用醋蒸，消毒杀菌。