冬季减肥如何有效？可以吃什么水果？

柚子肉酸甜，性寒无毒，有调气化、润肺止咳、清肠排毒、补血补气、健脾胃的功效。鲜柚肉中含有类似的胰岛素成分，具有降血脂的作用，对糖尿病患者非常有益。此外，柚子还有健胃消食健脾、润肺止咳、补血补气、清肠排毒、通便的功效，可以淡化疤痕，对败血症有极好的疗效。现代科学还发现，柚子具有预防脑血栓、防癌、减肥等实际功效。

无籽西瓜含有94%以上的水分，有助于排除体内多余水分，消除水肿的同时排出体内内毒素，改善基础代谢；五颜六色的纤维材料也起到了帮助身体排毒的作用。低脂无籽西瓜，100g只有31卡路里。多吃西瓜可以减少晚餐的摄入量，有助于减肥。而且夏天吃西瓜可以解暑，一举两得。

番石榴一直是减肥的好助手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选。番石榴可以榨汁，这样更合理的沉积和减少体内堆积的体脂，促进基础代谢。

生吃梨可以达到满意的快速减肥的实际效果。梨含有丰富多彩的甲基纤维素和各种营养物质。直接吃一个酥脆多汁的梨，不仅可以提高人的饱腹感；因为一个梨只含50卡热量，也能达到减肥的目的。

橘子可以减肥。它们是芸香科绿色植物橙树的果实，也被称为橙汁、甜橙、黄果、金环和柳丁。橘子是柑橘类水果的一种，是一种营养含量非常高的新鲜水果。富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸钠、橙皮苷及其醛、醇、烯等成分。同时它的热值极低，含有纯天然的糖分，可以替代主食或生日蛋糕，达到人们想吃甜食的冲动。更重要的是，橘子含有大量的甜食。