？提臀瘦腰法，让你快速打造魔鬼身材。

导读:什么是苗条？当然腿要长，腰要细，胸要大，臀部要上翘。当然，这些都不是天生的，而是通过后天努力创造出来的。怎么样...

什么是苗条？当然腿要长，腰要细，胸要大，臀部要上翘。当然，这些都不是天生的，而是通过后天努力创造出来的。如何创造它们，当然要靠减肥来达到这样的目标。今天我们就从提臀开始，来了解一下提臀。

下面的瘦可以起到提臀瘦腰的作用。

(1)踢腿收臀:仰卧* * *，用力蹬脚后跟，同时提臀，2秒后放松，再踢腿提臀放松，来回20次。有收缩臀部皮肤和臀腿脂肪的作用。

(2)伸下肢:俯卧* * *，交替抬起下肢至最大，* * *约20 -30次。可以摄入皮肤和肉类脂肪。

(3)握* * *:俯卧* * *，大拇指对着食指和中指，握住臀部两侧脂肪部位2分钟。能加速皮下组织新陈代谢，溶解脂肪。

(4)搓* * *:俯卧* * *，双手掌心搓臀2分钟(不穿衣服)。能紧致肌肤，分散脂肪。

(5)压揉腰部:俯卧* * *，双手剪成拳头状，用掌骨关节凸起的部分对腰椎两侧的软组织进行压揉，以使皮下脂肪松弛。

(6)提气收腰:站立* * *，双手入腰，吸气收腰，双手向内推腰1 -2分钟。意在改造脂肪和腰部组织。

(7)捶腰臀:站立* * *，双手握成空拳状，适当用力捶腰臀2分钟，可加速脂肪的代谢和分化。

(8)跳跃运动:站立* * *，双手下垂，挺胸拉腰，原地跳跃1分钟，可震动肌肉群，分化脂肪。

利用上面提到的提臀瘦腰，可以帮助产后女性更好的恢复体型。但需要注意的是，坚持做下去，会取得很好的效果。* * *法也是一种常用的减肥方法。希望大家根据自身情况选择。