腰椎间盘突出症的正确睡姿

睡姿是否正确，不仅关系到睡眠质量，还关系到腰部的保健和全身的健康。接下来我就给大家讲讲腰椎间盘突出的正确睡姿，希望能帮到你。

腰椎间盘突出怎么睡觉？

睡姿是否正确，不仅关系到睡眠质量，还关系到腰部的保健和全身的健康。

1，仰卧位可以使腰椎间盘突出症患者的肌肉得到放松，并明显降低腰椎间隙的压力，减少椎间盘的突出，降低髂腰肌和坐骨神经的张力。这种仰卧位最适合腰椎间盘突出或其他腰痛伴坐骨神经痛症状的患者。

2.侧卧时，要屈髋屈膝。古人说“卧如弓”就是这种睡姿，可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

腰椎间盘突出睡觉需要注意什么？

1，睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。睡觉的时候，侧卧屈膝会更舒服。

2、注意腰部保暖，尽量不要受凉。避免受凉和贪食冷的东西，不要长时间待在空调里，加强对背部的保护。

3.每当你感到背部疲劳时，你应该躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

4.无论是站姿、坐姿还是其他任何姿势，都要随时注意支撑背部，尤其是长时间乘坐汽车或飞机时。

5.搬动重物时，不要弯腰，而是屈膝，避免过度扭动和突然用力。

6、如果驼背，坐着时应保持膝关节高于髋关节，以支撑背部，同时脚底要能充分接触地面，否则应在脚下垫一个小木凳或降低座位高度。