跑步的最佳时间是什么时候？多久开始消耗肌肉？

1什么时候跑步最好？其实锻炼身体并不需要很多时间。白天也可以锻炼。其中下午2点到4点最好。这是因为下午两点到四点，人体的运动能力可以达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风小，是锻炼身体的最佳时机。

2开始跑步需要多长时间消耗肌肉？一般跑步30分钟后会消耗身体肌肉。

跑步由于供氧充足，持续时间长，总能量消耗高，是一项简单的有氧运动。当我们跑完30分钟，脂肪代谢就会正式进入高速轨道。当储存的脂肪消耗得差不多的时候，每天长时间跑步会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉，但是可以帮助我们减少体脂。

因为20分钟后，脂肪开始氧化供能，肌肉中的蛋白质也同时开始供能。这个过程是不可避免的，但研究表明，45分钟后蛋白质分解速度会明显提高，所以不建议健身者跑步时间过长。所以用中等强度有氧45分钟最合适。

想减脂增肌的朋友不用太担心。只要控制好时间，最好不要超过1小时，还是没有问题的。记住，有氧运动后做力量肌训练，训练后补充足够的蛋白质，有利于肌肉增长。

3跑步属于哪种运动？田径或田径，或田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳、投，以及由跑、跳、跳、投部分项目组成的全能运动，共四十多个项目。

田径运动中，以时间计算成绩的赛事称为径赛；以高度或距离计算成绩的项目称为田赛项目；而全能运动则是把每个单项成绩的分数换算成“田径计分表”来计算成绩。