你瘦的时候做什么运动？5划运动瘦到全身。
瘦子做什么运动好？
1.大腿内侧肉取出
双脚分开与肩同宽，拉专业拉环站起来下蹲，弯腰时膝盖不要弯曲太多，以免显瘦！下蹲3秒再站起来，* * *为10组。我说加强版是“单脚站起来蹲着”一样的模式，大腿细印象更深。PS。对于家里没有TRX器材的朋友，建议可以直接双手举到胸前保持平衡做深蹲，依然有同样的效果。
2.里脊肉出来了
瘦身操和“去腰部赘肉”也是肩宽。双手高举，用“腰”的力量把身体往后抛，让脚跟平稳踮起脚尖！记住，一定要准确使用“腰”，才能有效燃烧脂肪。PS。没有设备？同样，双手水平举至胸前，利用腰部的力量左右旋转上半身。* * *做10组，腰烧得很深！
3.练胸，蝴蝶袖，背各一次。
这个动作难度极大。看看男明星们的脸有多痛(笑)。首先，将脚掌放在地板上，身体前倾，张开双臂。想象一下在空中做俯卧撑(做的时候脚跟可以抬高)一口气就可以练出胸、蝶袖、背。PS。这是不是太难了？我建议你可以改成“举臂”，手肘紧紧并拢，挤出事业线的感觉。整个手臂上下摆动，至少做十组。
4.臀部、小腹和大腿的全面练习
平躺在地上，踩在吊环上，双手平放在身体两侧，然后夹住屁股，用腰部的力量抬起来，停5秒后慢慢放下。* * *做10群！力量合适的人，不仅臀部、小腹、大腿会感到紧绷。PS。吊环可以提高这项运动的效率！但是家里没有的人可以直接把脚放在地上，用臀部力量把身体带起来！
5.瘦的终极动作。
双脚放在吊环上，脸朝下，双手伸直，双腿收腹骑空中自行车。很累人，但是可以一下子瘦下来！PS。可以用空中自行车代替躺着。建议每20步休息10秒，做3组。动作越慢越好。
靠墙站着
1首先找一面墙，整个人背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，此时你的整条腿，包括下半身，都会紧紧贴在墙上。
2.接下来弯腰60度，让你腰部以上的上半身可以稍微离开墙壁。
3.用力吸气小腹或者用手按压小腹，然后把整个上半身，从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一个一个的贴在墙上。这时候需要特别注意的是:肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。
4.完成这些动作后，它将保持不变。
站立练习使全身苗条
1，保持站立，膝盖微弯。
2.蹲下双手着地。
3.双手撑地，双腿向后蹬，身体呈现倾斜姿势。
4.完成一个俯卧撑。
5、双腿恢复，保持蹲姿。
6.跳起来/站直。
全身减脂作用
双膝并拢，半蹲，双臂自然放下于身体两侧，这样上半身可以向前推，背部保持挺直，腹部收紧。然后，双脚跳起，使身体挺直，同时，双臂伸直举过头顶。脚着地时，身体会半蹲，双臂自然垂在身体两侧，上身前倾。这个动作重复30次。注意，下蹲时，膝盖不要超过脚趾。