橄榄油健康减肥食谱
一杯黑咖啡。
黑咖啡是咖啡因含量最高的咖啡品种之一。科学家发现，咖啡因能促进全身血液循环、利尿排毒，并能有效加速体内脂肪燃烧。
午餐
煮一个鸡蛋，不加任何添加剂。
鸡蛋营养丰富，含有优质蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸，是人体必需的营养物质。还含有卵磷脂，可以将体内的大脂肪颗粒乳化成小脂肪颗粒，使较小的脂肪颗粒排出体外，从而达到减肥的目的。(PS:鸡蛋摄入过多有害，注意不要吃太多。)
一个西红柿，用刀切成片吃。
西红柿中所含的膳食纤维不被人体消化吸收，在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，阻止了人体吸收更多食物中的脂肪。西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。
菠菜
菠菜适量，生抽两勺，陈醋一勺，盐半勺。
一点橄榄油
几粒黑芝麻
首先，将黑芝麻放入锅中。
小火煸炒，菠菜洗净。
放入沸水中煮一分钟后取出。
把它放在冰水里一点。
加入一点橄榄油
撒上黑芝麻即可食用。
菠菜是营养含量最高的蔬菜。含有高纤维，有助于消化，促进肠道蠕动。吃了它不仅能保持很大的体力，还能减缓脂肪的消化，使身体长时间不会感到饥饿，从而起到减肥的作用。
晚餐
牛排
准备蔬菜，完成基本的切配。
用开水焯一下，放入盛有烹饪食材的容器中备用。
在牛排两面撒上盐和胡椒。
并均匀涂抹适量橄榄油。
煎锅被火均匀加热。
滴一点橄榄油
如果牛排是用大火煎的，就在一边煎2分钟。
期间可以加入盐和其他调料。
出锅上菜，蔬菜放在盘子里。
牛肉是一种极好的高蛋白食物，在节食期间可以保持肌肉质量。给你一个建议:尽量吃当地的有机牛肉，更健康更环保。
生菜；莴苣
准备生菜，少许酱油，盐和其他调味品
将生菜洗净，撕成碎片，放入锅中煮开。
焯几秒，出锅。
将莴苣放入冷水中。
取出并加入橄榄油。
调味后立即食用。
橄榄油，24小时内立即“物理冷榨”，适合凉拌等冷食方式，没有油腻感，能充分带出食材的味道，让菜肴变得清新。
一杯柠檬水
柠檬中含有丰富的柠檬酸，有助于消化，维生素C和有益于血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加速新陈代谢。