下班后应该先运动还是先吃饭？

锻炼前，你应该对饮食、质量和数量有所选择:

①刚吃完饭就运动会引起胃下垂。

大量进食后，胃内容物加倍，压力增大。立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许，最好在饭后两小时左右运动。

②低血糖的人要先吃饭再运动。

低血糖的人如果不吃东西，很容易空腹运动，甚至晕倒心慌。当然，刚吃完饭就运动是不科学的！最好是饭后一小时运动，运动的时候带点含糖的零食。

③上班族要先吃饭再练。

越早减肥越好。如果6点下班，最好下班后快速吃饭，休息一个小时再去运动，有利于早吃早消化。

④运动前可以吃这些。

比如果汁、吐司、牛奶、酸奶、水果等。，都是容易消化的营养食物！什么都可以吃，但是不能吃太多，吃不饱，最好六成饱。