饭后坐着好还是走路好？
十种不适合的日常饮食:
1，饭前饭后不宜喝水。
饭前、饭后半小时、餐中不宜喝水。有的人以干馒头为主食时，就着水吃；有些人吃油腻食物时，总喜欢喝一杯浓茶来驱除油腻。有些人总是喜欢边吃饭边喝水。这些习惯不符合食品卫生。因为，在进食时，人的胃肠器官会条件反射地分泌消化液，如牙齿咀嚼食物时口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸和胃蛋白酶的消化液等。，与食物残渣混在一起。这样，食物中的大部分营养物质都被消化成容易被人体吸收的物质。如果饭前、饭中、饭后喝茶，会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，对消化吸收产生不利影响，长期下去身体会很差。如果饭前非常口渴，可以少喝白开水或热汤，休息一下再吃，以免影响肠胃的消化功能。
2.不宜长期饮用浓茶。
茶叶中的咖啡因、茶碱等成分能增加中枢神经系统的兴奋性，促进胃的活动。以蠕动加快、胃壁细胞分泌过多、胃酸增多为特征。长期喝浓茶会增加对胃黏膜的刺激，容易导致胃溃疡。所以要少喝浓茶，尤其是患有溃疡的人。
3.水果不能代替蔬菜。
大多数水果中的维生素和矿物质，如钙和铁，比浅色蔬菜中的少，浅色蔬菜中的维生素和矿物质比绿色和黄色蔬菜中的少得多。人体的许多重要生理功能都必须靠丰富的维生素和矿物质来维持，使其经常呈弱碱性，从而维持机体的正常功能。
所以要经常多吃蔬菜，水果不能代替蔬菜。
4.果汁不能代替水果。
喝果汁和吃水果不一样。因为水果中的大量纤维素在榨汁的过程中被破坏，喝果汁会减少人们对水果中丰富纤维素的摄入，不利于健康。这些纤维素具有预防和减少糖尿病和心血管疾病的保健作用，还能有效刺激胃肠蠕动，促进排便。纤维素还能影响大肠内细菌的活动，减少大肠内胆酸的产生，稀释肠内有毒物质，软化粪便，缩短通过肠道的时间，减少致癌物质与肠粘膜的接触时间，预防大肠癌的发生。另外，直接吃水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不自觉地吸收过多的热量和糖分，增加生病的几率。
5、喝饮料不如喝白开水。
饮料不仅比白开水贵几倍甚至几十倍，更重要的是饮料中含有的糖或糖精以及大量电解质对人体有负面影响。
在人们常喝的饮料中，一杯大多含有6至7勺糖，这在营养学上称为“虚拟热量”，即一些没有营养的热量，进入胃后与胃酸、酶和内容物发生反应，从而增加对胃的刺激作用，扰乱消化系统的功能，增加肾脏的负担，影响肾功能。如果从饮料中摄入过多的虚拟热量，可能会导致孩子无法正常进食，缺乏足够的脂肪和蛋白质。
另有数据显示，偏爱碳酸饮料的青少年中，缺钙者占60%。而温水可以提高器官中乳酸脱氢酶的活性，有利于消除疲劳，及时恢复活力。白开水真的值得经常喝，因为经济实惠，更重要的是有益健康。
6.三种人少吃大豆。
目前豆制品已经成为我们生活中不可或缺的主食，但并不是每个人都需要。大豆含有一种叫做植物雌激素的化学物质，可以刺激雌激素受体细胞的生长。吃大豆保健品的女性中，约有4%的人有子宫内膜增生。此外，孕妇或哺乳期妇女食用大豆可能会危及男婴的生殖发育。所以孕妇在孕期吃豆制品要特别注意，还是要慎重。
大豆中含有的化学成分可以“模拟”雌激素的作用，如果长期大量食用，男性精子数量会减少。这个结果非常令人担忧，因为它可能会降低男性生殖功能，导致男性性发育异常。
7.米饭不要洗太多太久
有些人喜欢一遍又一遍的淘米，总担心洗不干净，有的甚至把米泡上几个小时。其实这些做法都是得不偿失的。大米中含有一些水溶性维生素和无机盐，其中很大一部分存在于米粒外层。过多的淘洗或揉搓以及过度的搅拌会造成米粒表层营养成分的大量流失。大米不宜长时间浸泡。如果淘洗前长时间浸泡，米粒中的一些无机盐和可溶性维生素会溶于水，再淘洗后损失更大。淘米过程中，硫胺素损失率可达40%至60%，核黄素、烟酸损失率可达23%至25%，蛋白质、脂肪、糖等。也会有不同程度的流失。另外，大米泡久了会被碾碎。
所以淘米时要注意:用冷水洗，不要用流水或热水；尽可能减少用水量和淘洗次数，以去除泥沙为度；不要用力揉搓和搅拌。
8.喝酒时吸烟有害。
喝酒的同时吸烟对人体健康有协同作用，彼此的毒性会成倍增加。因为烟雾中的氰化物、苯并芘、一氧化碳等化学物质具有致癌作用，会以烟焦油的形式沉积在人体器官上，酒精会将其溶解并促进其穿过黏膜扩散到人体内，所以吸烟的毒性会成倍增加。而且烟毒会影响酒精在体内的代谢，引起酒精中毒。
9.喝汤吃米饭是不可取的。
喝汤泡饭的主要危害是容易引起胃病。因为汤和饭混在一起，食物在口中停留时间短，没有充分咀嚼就咽下去了。而且舌头上的味觉神经没有得到充分的刺激，胃和胰腺产生的消化液不多，还被汤稀释了，吃进去的食物不能很好的消化吸收，对胃的伤害很大。
10，生日蛋糕上不宜点蜡烛。
在生日蛋糕上点蜡烛已经成为一种惯例。但是，这种做法不科学，不卫生。
在蛋糕上点蜡烛有很多危害:一是好的奶油蛋糕或鲜奶蛋糕被小蜡烛弄得千疮百孔，会被污染；其次，点小蜡烛时，烟灰、蜡烛油等污垢必然会掉下来，对蛋糕造成二次污染；第三，点燃蜡烛后，要长吸一口气把蜡烛吹灭，必要时还要帮别人把蜡烛吹灭，这样必然会导致吐沫和病菌飞扬。如果吹蜡烛的人是消化道或呼吸道疾病患者，必然会把病菌吹到蛋糕上。所以蛋糕上点蜡烛是不可取的。