减肥期间吃面粉会累吗?
当然可以。。。但是要注意热量的控制。毕竟减肥的基本原则是摄入低于消耗。
正常人静坐一天,大概是1400+卡路里。
以下是各种运动消耗的热量,特别适合想减肥的朋友(以千卡计):
健身器材训练一小时:400 ~ 500小时左右。
跑一个小时:大概600 ~ 700
走一个小时:大概500 ~ 600。
骑车一小时:500 ~ 600小时左右。
游泳一小时:400 ~ 500左右。
椭圆机一小时:500 ~ 600左右。
篮球小时:600 ~ 650左右。
以上是几种常见运动消耗的热量。此外,坐着、洗澡、做家务等看似平常的活动也会消耗大量的热量!
记住,减肥的朋友,每消耗3000千卡热量,就减一斤肉!