减脂鸡胸肉怎么做？

2.锅中倒入适量清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，芦笋焯一下，捞出沥干备用。

3.大蒜去皮，放入东菱无线绞肉机，取出备用。

4.用木槌轻轻拍打鸡胸肉，然后用刀切成两半，再拍打一遍，倒入料酒，去除腥味。

5.加入黑胡椒调味。

6.这时候根据个人口味加入适量的盐调味。

7.加入迷迭香提味。

8.此时用手充分按摩鸡胸肉。

9.加入蒜末，用保鲜膜封好，腌制40分钟。

10.将橄榄油倒入Hinster美食锅中加热，然后加入腌制好的鸡胸肉。

1.将鸡胸肉煎至一侧微焦，然后翻面继续煎至。

12.当两面都煎至金黄色时。