减脂鸡胸肉怎么做?
1.首先,准备好所有的食材。
2.锅中倒入适量清水,加入一勺盐,滴几滴橄榄油,芦笋焯一下,捞出沥干备用。
3.大蒜去皮,放入东菱无线绞肉机,取出备用。
4.用木槌轻轻拍打鸡胸肉,然后用刀切成两半,再拍打一遍,倒入料酒,去除腥味。
5.加入黑胡椒调味。
6.这时候根据个人口味加入适量的盐调味。
7.加入迷迭香提味。
8.此时用手充分按摩鸡胸肉。
9.加入蒜末,用保鲜膜封好,腌制40分钟。
10.将橄榄油倒入Hinster美食锅中加热,然后加入腌制好的鸡胸肉。
1.将鸡胸肉煎至一侧微焦,然后翻面继续煎至。
12.当两面都煎至金黄色时。