怎样才能消耗脂肪？

1，柠檬水

美国加州的一项研究表明，有240位女性坚持喝柠檬水，最高的一位可以瘦3磅(1磅= 0.459237公斤)。每天坚持喝4杯水以上，比少喝的人多瘦2斤。主要是因为柠檬水中的磷酸可以通过改变血液中的酸碱平衡来改善骨质疏松，减肥效果极佳。

2.辣酱

想多燃烧脂肪，不要用那些淡而温和的酱料，加一点辣酱提味。澳大利亚的一项研究表明，喜欢吃辛辣食物的人可以减少30%以上的胰岛素。胰岛素越高，他们体内储存的脂肪就越多。辣椒素在食用后可以抑制血液中胰岛素的浓度，因此可以促进体内脂肪的燃烧。

3、高纤维小麦饼

英国最近的一项研究表明，如果你吃的早餐富含纤维和碳水化合物，与低纤维的早餐相比，前者燃烧的热量是后者的两倍。然后是脂肪类食物，一个全麦饼干含有4克纤维，而精制食物会抑制胰岛素的产生，从而影响身体燃烧脂肪的能力。

扩展数据:

脂肪的燃烧消耗

当人处于饥饿状态或长时间消耗大量能量时，脂肪组织中的脂肪会被动员起来，在酶的作用下分解成脂肪酸和甘油，然后发生一系列氧化反应产生能量，用于身体活动。二氧化碳和水主要通过呼吸、汗液和尿液排出体外。

脂肪形成

人体内七种营养素中糖、脂肪、蛋白质消化产生的能量不会自动消除，只有细胞燃烧后才能耗尽。如果不是被细胞燃烧，人体内剩余的能量在被胰岛素支配后会转化为脂肪酸。

参考资料:

人民网-燃烧脂肪的七种食物

人民网-脂肪是如何燃烧和消耗的？把握减脂的三个最佳时间段。