如何搭配胖子的饮食和营养

对于很多肥胖者来说，瘦身似乎是人生永恒的话题。瘦，再瘦，谁让你的身体总是离“魔鬼”那么远呢！于是我努力锻炼，节食，向肉食宣战。因为肉类比蔬菜和水果含有更多的脂肪和热量。所以，大部分节食者都不得不成为谈“肉”色变的准素食者。当你面对一桌子的美食，却只能把筷子伸向菜的时候，你的背影会闪现很久很久。

不吃素就找不到可以减肥的解决方法吗？世上无难事。我们终于发现，普通的鸡肉可以让恶业中的肥胖者减肥终身吃肉，爷们！

与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。美味的菜肴可以用任何烹饪方法和多种辅料制作，而且营养丰富，几乎可以称得上是减肥者摄取动物蛋白的首选。

吃“肉”减肥的发现，让多少减肥者不得不笑

鸡肉减肥的三大误区:

据统计，100g牛肉的热量为310Kcal，猪肉为307Kcal，羊肉为176Kcal，鸭肉为183Kcal，鸡肉为134Kcal。可见鸡肉非常适合爱美人士瘦身。但是必须注意的是，吃鸡减肥并不总是正确的，所以首先要了解以下几个大误区！

1，黄油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会发胖。

2.鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分。

3、鸡皮和可见的脂肪块必须去除，才能成为真正的减肥食品。

鸡肉营养成分暴露量大(每100g):

热量(卡路里)104蛋白质(克)22.4脂肪(克)0.9糖(克)0胆固醇(毫克)57维生素A(毫克)9维生素B1(毫克)0.13维生素B2(毫克)0.08维生素C(毫克)2.4。