你能教我一些关于减肥和保持健康的知识吗？

瘦身还不快！你一定要找到一个合适的简单的减肥方法，这才是最好的减肥方法。不知不觉就瘦了，不会短暂反弹。

。我告诉你我一直坚持的:1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、盐。

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想一想，瘦一点，趴下来。

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面粉，它会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。吃一些生的水果、蔬菜和全麦面包，纤维多一些。4.均衡饮食。按照计划平衡每一天

自己整理饮食，并且注意守时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭的时间，吃饭的时间不少于20分钟。5.负热平衡。请记住

瘦身原则:摄入的热量要少于摄入的热量。6.建立一个突出的一天的方法。请记住，你正在学习一种“日常方法”，来纠正过去不良的饮食和日常习惯。Noble Aj