月子餐里有哪些菜，营养又好吃，还不胖？

月子餐里有哪些菜，营养又好吃，还不胖？你应该先了解这些事情。到了中午，产妇辛苦了一上午，午饭就变得很重要了。尽量多花俏少分量，保证三金标准:1。有各种营养成分。2.少油少盐。3.不吃辣，不刺激，不能盲目跟风。你编好点子，产妇才能吸收好。

1.炒土豆片麻辣性温，能补脾益气，优先止痛，方便排便，利于身体消化吸收，同时吃后不易发胖。土豆还可以延缓衰老，有助于减肥、美容护肤。所以孕妇可以吃土豆，但是要注意土豆吃多了容易胀气。

2.水煎豆腐这道菜很好吃。其实就是老豆腐炒豆皮。豆皮富含丰富多彩的优质蛋白质，营养成分高，富含多种矿物质，可以补充钙质，避免因缺钙而导致的骨质疏松，促进骨骼生长。对儿童和老人的骨骼发育极为有益，是身体虚弱的母亲非常好的进补食品。

3.红烧鲫鱼、鳊鱼含优质完整的蛋白质，易于吸收消化。具有健脾利湿、健脾开胃、活血通络、破彭中之气的作用。女性生育后可炖鲫鱼、豆腐汤，滋阴养血、催乳。吃红烧鲫鱼可以促进胶原蛋白的产生，减少细胞间的缝隙。长期下来，皮肤会保持弹性和光泽，对女性非常有益。

4.炒蛏肉含有充足的蛋白质、钙、铁、硒、维生素等微量元素，味道鲜美，营养价值高，具有滋阴补血的作用。蛏子对产妇来说是非常好的食物。生完孩子后她们会很虚弱。这时吃点蛏子，可以滋阴补血。不要做咸的就好，来个好吃的蛏子就好。

5.红椒炒鸡蛋和鸡蛋融合，补充蛋白质加快新陈代谢，意味着还能缓解肌肉疼痛，起到止痛的作用，还能提高产妇的食欲。另外还能减脂减肥，紧致肌肤。所以想要皮肤白，可以经常吃红辣椒炒鸡蛋。只是要记住小辣椒要去籽清洗，确保更辣。

6.清蒸武昌鱼武昌鱼富含蛋白质、维生素D、B族维生素、钙、镁、锌、硒等微量元素。还可以治疗产后缺乳等疾病。是准妈妈和生过宝宝的女性补充身体健康，不容易导致营养溢出和肥胖的一种方式。行为非常简单。先腌制好，撒上姜蒜丝上锅蒸，把油倒在海鲜酱油上。好吃不腻，刺很少，很适合产妇的胃口。