家里有哪些简单的瑜伽动作可以帮你减肥？

坐在椅子上或任何可以坐的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂在胸前交叉成90度，右臂在左臂上方。双臂紧紧锁在一起，双手并拢，指尖向上，用力。

抬起来，然后交换手臂。重复一遍。

功效:这个动作可以有效预防腕管综合征，因为它可以增强肩部、背部肌肉和三头肌。上面我们做的是臂鹰，也可以做腿鹰，就是双腿交叉，向上抬。

2.莲花坐在一条腿上

放松身体，然后挺胸收腹，闭上眼睛，抬起一条腿，脚后跟放在另一条腿的膝盖上，然后用手肘托住身体，让手掌朝上。

3.山形

坐直，收腹挺胸，双腿并拢，十指交叉，尽量向上伸展双臂，感觉被拉伸了。慢慢转动手掌，伸展手臂，手掌转向天花板。坚持拉伸，感觉自己长高了。坚持一会儿，然后放松。

功效:这个动作可以放松肩颈，拉伸身体两侧。

4.扭转型

坐直，抬起脚跟，慢慢向右扭动上半身，右手尽量抓住椅背，右手放在右侧。然后换到另一边。

功效:这个动作可以拉伸脊柱，锻炼你的腹斜肌。