为什么明星跑步那么快减肥，我跑一个月就胖了两斤？

首先，跑步是在人吃东西的时候消耗热量的，而如果一个人一天消耗的热量超过一个人一天消耗的热量，那么这个人今天剩余的热量就会转化为脂肪，从而变成脂肪。相对来说，如果一个人一天摄入的热量少于这个人一天消耗的热量，这些热量的差额就会转化为脂肪，提取成人体所需的各种能量，从而达到减肥的效果。

在饮食方面，可以尝试以下饮食原则:

不要节食，会降低你的基础代谢，后期反弹会很严重。

一定要吃肉，肉是优质蛋白质的主要来源，可以增强人的饱腹感。

粗粮是最好的主食选择，它不仅有特别高的纤维含量，还能促进肠道蠕动。

零食饮料一定要控制，最好不要摄入。

吃蔬菜沙拉的时候不要吃沙拉酱，因为沙拉酱的热量非常高。

多喝水，因为脂肪的代谢是呼吸和排泄的作用，也就是说多喝水可以帮助脂肪的燃烧。

喝酸奶时，酸奶中的原奶越少越好。

而如果你实在管不住自己的嘴，不妨尝试几种食物，让你吃喝又减肥:

猕猴桃含有大量的纤维素，可以加速脂肪的分解。

魔芋，热量低到几乎不含热量，富含植物纤维，能使淋巴通畅。

鸡胸肉不仅好吃而且热量低。

黄瓜不仅能减肥还能美容，能有效抑制体内糖分转化为脂肪。

柚子，超低热量，能有效减轻水肿。

虾，不含脂肪，热量很低。

要想真正减肥，一定要坚持，双腿张开，闭嘴。