一元硬币手流行，如何瘦手腕和手臂？

最近网上出现了一个新词“炫瘦”。当我们看到这个词时，我们可能会想到如何显示我们有多瘦。之前在网上流行的A4腰和iPhone6腿，现在又出了新花样。如果你想证明自己瘦，很简单。就拿一个一元硬币，放在手腕侧面。如果你能成功护腕，说明你真的是个瘦子，一元硬币手。很多不会遮遮掩掩的女生可能坐不住，胳膊粗，手腕粗。我们做什么呢你注定要瘦吗？没关系。以下是一些瘦手腕和手臂的方法。

1，举哑铃法

如果想减肥，当然需要多锻炼手臂。虽然减肥会比较难，但是坚持下去还是会有效果的。一个人粗胳膊真的会给人一种整体胖的感觉。举起哑铃，伸直手臂，向前举，然后向上举，最后向后举。向上向后提的时候，手臂紧贴耳朵，慢慢重复50次左右。也许你的手臂会酸痛，这意味着它起作用了。你必须每天坚持。

2.用双手画一个圆

如果没有哑铃，可以用其他方法，不需要其他器材。用手画圆的方法也很简单。双臂向前伸直，双腿自然张开，双手向内收。要让整个手臂动起来，画完一个圈再反方向画一个圈20次，每天坚持做两三次，手臂上的肉就会逐渐减少。

3.压腕法

还有一个瘦手腕的方法。一只手臂伸直，手掌向外，另一只手握住手掌向内按压。按50次后，用另一只手按50次，方法相同，交替做两到三次。做完后，伸出一只手，掌心向内，另一只手握住手背，向内按压50次，然后换手，用同样的方法按压手背，重复两三次。

4、转动手腕法

手腕旋转法很简单，就是双手伸直，然后握拳，手臂和肩膀保持不动，手腕转动，向内转30次再向外转30次，交替重复两三次。