每天坚持跳绳15分钟。除了减肥，还会有什么好处？

很多人都想通过运动减肥，但是由于环境有限，没有足够的空间和专业的设备，最后也无法落实到位。其实运动并没有人们想象的那么复杂。跳绳是一项男女老少都适合的运动。可以每天在家锻炼十五分钟，也很好，好处多多。

跳绳是一项全身运动。相关数据显示，15分钟相当于慢跑30分钟。所以每天跳绳带来的好处不言而喻，减脂瘦身，锻炼臀部，带动全身肌肉群。

其实跳绳对协调能力要求很高。跳得越快，协调能力越高。你的眼睛，腿，大脑等等都很协调。那些花式跳跃对身体协调能力要求较高，但如果能训练出来，敏捷度和协调能力会大大提高。

现在很多办公室白领天天坐在电脑前，很少做活动。长此以往，难免腰酸背痛。如果能抽时间锻炼，腰椎的问题是可以明显缓解的。

有氧运动是改善心肺功能的神器。如果你能长期坚持跳绳，你的有氧耐力会提高，一段时间后你就不会觉得那么累，肌肉也不会那么酸了。

跳绳要注意时间。不宜空腹或饭后一小时内运动，否则会引起肠胃不适。再选择一个合适的时间锻炼，比如下午。跳绳是一项运动量很大的活动，所以做之前一定要热身。