脑力劳动消耗热量吗？
有时候我们发现运动减肥的效果并没有想象中的那么好，或者有些对别人有效的运动对自己的效果并不大。为什么？
可能是因为我们运动的时候忘记用脑了吧。研究人员发现，大脑在运动过程中起着非常重要的作用。我们都经历过运动对脑力的提升。事实上，反过来，大脑在促进运动和通过运动减肥方面起着同样显著的作用。
从现在开始，我们要学会在减肥的过程中用大脑来指挥运动。
a、一次完美的大脑模拟运动可以多消耗15 ~ 20%的热量。
健身舞蹈课程在世界各地的健身房如火如荼的进行着。除了时尚的诱惑，另一个重要原因是舞蹈是一项“完美想象”的运动。这种“想象中的完美”不仅仅是指跳舞时身体动作的完美，更是指我们的大脑在学习舞蹈的过程中形成的“运动记忆”。
所谓“运动记忆”，就是在学习某项运动时，我们的思维在大脑中模拟整个运动的状态。比如跳舞前，我们在大脑中想象即将到来的舞蹈，这样在一次次完美的想象后，“运动记忆”就固化在大脑中。“运动记忆”形成后，它会在我们真正开始运动时，指挥我们身体的各个方面像计算器一样准确地配合，使动作完美流畅。美国一项研究表明，顺利完成一组动作比磕磕绊绊至少多消耗15 ~ 20%的热量。
这样吧:运动前，在脑海中想象运动的全过程，也就是在脑海中模拟即将到来的动作。
b，一个安静的大脑有60%的效率。
虽然我们不是运动员，但我们也有最好的运动条件。研究表明，当我们处于最佳运动状态时，大脑的神经活动会比平时更少、更专注。脑电监测显示，此时我们的注意力只集中在视觉和相关动作等小区域，其他神经网络区域几乎不活动。最令人惊讶的是，这样一个“安静的大脑”可以让我们获得60%以上的锻炼效果。
让我们这样做:专注于行动本身。
如果一时进入不了状态，可以自己“锻炼催眠”。比如跑步的时候重点关注配速；击球时默默数杆数；游泳时在池角感受蹬池壁的感觉。让自己慢慢进入一种集中运动的状态。
c、刺激30分钟可以增加30%的热量消耗。
我们的大脑很容易喜欢新的，讨厌旧的。如果不能经常给它足够的刺激，它就会懒得关注你做的事情。甚至给有负面情绪的肌肉下达错误的指令，使肌肉紧张，动作受阻。
让我们这样做:不断改变运动的方式和节奏来刺激大脑。比如在跑步过程中不断改变跑步速度，或者在几次跳跃后增加一次快速跑。这样的间歇练习会不断刺激大脑去关注练习本身，不被分心。30分钟的间歇运动比常规运动多消耗30%的热量。
d、10分钟的平衡运动=70卡路里。
你练过太极拳吗？表面风平浪静，实则运动后大汗淋漓。同样的效果也出现在瑜伽练习中。看似温和的瑜伽每小时消耗300卡路里。原因是太极和瑜伽都强调大脑对身体的控制，也就是平衡的能力，这需要练习时脑力高度集中。每10分钟的平衡运动至少能消耗70卡路里，相当于2片威化。