长期不吃主食，身体会发生什么变化？真的能减肥吗？

长期不吃主食的人会有什么变化？长期不吃主食，身体会越来越差。平时的饮食大部分来源于主食，也就是白米饭和鲜面条。如果这个主食断了，那就意味着你的身体会没有生意来源，身体会衰退。

即使不吃主食，也会吃蔬菜等食物。这类食物含有大量的营养物质，吃了还能补动能。而且由于主食的减少，人体内的脂肪量也会减少。因为大部分主食都富含糖类和碳水化合物，被人体食用后，最终会在体内变成人体脂肪，促使体重超标。

如果你能坚持不吃主食，就可以减少这种体脂的摄入，达到一种操控体重的实际效果。而且主食减少后，身体每天摄入的总热值会空很多，其他一些化学物质，比如肉类，可以适量食用。我坚信很多人都是无肉不欢，只是人体太胖吃不下。操控好主食后，可以适度吃点肉，达到食欲。

不吃主食后，你也会注意到身体放松了，不是体重放松了，而是精神压力释放了。平时主食吃多了，体内糖分会增加，非常容易疲劳嗜睡，没有精神状况。现在不吃主食，糖的量会减少，对头部的伤害也会减少。当然会轻松一些。

当然，并不是说每个人都不应该吃主食，或者根据自己的情况完全不应该吃。他们可以少吃主食，多吃蔬菜，让身体运行顺畅。还需要注意的是，在吃主食的情况下，可以搭配杂粮，不一定非要吃细粮。

杂粮中的糖和碳水化合物含量相对较少，其中所含的膳食纤维含量非常丰富。被身体食用后，可以提高身体基础代谢的工作能力，有利于体内废物的排出，缓解身体压力，运行更加顺畅。

总的来说，不吃主食确实有一定的好处，但是要量力而行。如果身体感觉不舒服或者想正常吃主食，有些人很可能会盲目跟风，不吃东西反而减肥，导致体质下降。人们常说不吃主食，就是其他食物都正常吃。要保证身体各个位置都有充足的营养，要明智地对待不吃主食的方法。