百字瘦身法第一天

1，早起空腹喝一大杯温水，每天补充水分，不渴。

以下是解释，不用看了。如果你想验证100字是否合理，那么你可以继续阅读。

这个减肥法是我和我身边的朋友早就验证过的一个健康但又容易做到的减肥方法。这是一种缓慢渐进的减肥方式，不会让你轻易坚持。

减肥之所以难，是因为人们觉得需要依靠意志力，靠突击减肥，所以意志力差的人做不到，或者突击不到，习惯无法变得自然，所以会反弹。

这个方法从微习惯入手，在饮水、水果、主食、睡眠、运动等方面给你很多选择，让你选择自己能做的事情来入手。然后从微习惯开始，等你的微习惯变得自然了，再开始养成另一种习惯，从而逐渐形成健康的生活方式。

下面详细介绍一下喝水的真相。

上次有朋友说早上空腹喝水，

是的，这是一个非常好的习惯。[强]

早上第一件事，漱口喝水，多多益善。我通常需要不止一瓶矿泉水。

为了方便比较，我们以一瓶矿泉水为例。

空腹喝水有很多好处，比如缓解胃肠道消化不良的症状，促进胃肠蠕动，帮助毒素排出体外，有效提高新陈代谢，缓解烧心。人体在夜间会大量消耗体内的水分，所以早上空腹喝一杯白开水有助于补充体内缺失的水分，有助于调节新陈代谢。空腹喝水也可以在一定程度上达到减肥的效果，可以促进胃肠对各种营养物质的吸收，排出体内毒素，清理胃肠道，控制体重增加。还可以改善患者的肤色。空腹喝水有助于促进血液循环，改善皮肤中雀斑等毒素的堆积，使呼吸顺畅，皮肤光滑。所以空腹喝水对人体有很多好处。

关键词！

排毒，美容，改善代谢，

还有一个重点是防止便秘！

便秘是减肥大忌！

喝什么？

温水，前一天冷开水，或者凉茶，再加点热水，就是了。

我查了一下关于茶的资料，隔夜没问题，温水就行。

早起，口服一口，

白天经常小口小口地喝，

1睡前小时，戒酒。

喝吧，从此告别。

白天，如果白水不喜欢喝

你可以尝试各种红茶，绿茶，花茶，大麦，蒲公英根...

如果找到了自己喜欢的东西，喝茶绝对是一种享受，哪怕能沉浸在泡茶的过程中。这就是“心流”或“正念”

无限的好处/p & gt；

稍微习惯一下。今天说喝水，明天开始。欢迎本组拍照，从空腹喝水开始[掌声]

另外，既然开始瘦身了，建议你有体重秤。一台电子秤只要30元。观察自己的变化。

总结:第一个习惯从喝水开始，作为习惯开关，