秋天吃什么水果蔬菜补水？

苹果汁:调理肠胃，美肤瘦身。

葡萄柚汁:降低胆固醇，预防感冒，缓解牙龈出血，美容瘦身。

怪汁:清热生津，增强身心活力。

芒果汁:帮助消化，防止呕吐，美化皮肤。

菠萝汁:帮助消化，缓解喉咙痛，增强免疫力，预防呼吸道感染。

木瓜汁:润肺、润肤、排毒、美容。

西瓜汁:消暑、利尿、降压、美容护肤。

胡萝卜汁:帮助消化，中和胆固醇，美容，安神。

芹菜汁:补充身心活力，缓解焦虑、压力，美化肌肤。

香蕉汁:增加活力，润肺润肠，疏通血管，帮助消化。

葡萄汁:补血、助消化、美肤、抗衰老。

柠檬汁:止咳化痰，美白排毒，美肤瘦身。

橙汁:滋润健胃，强化血管，增强免疫力，预防呼吸道感染。

哈密瓜汁:解暑、生津止渴。

草莓汁:利尿、止泻、安神、美肤。

菠萝汁:美白解毒，帮助消化，增强免疫力，预防呼吸道感染。

Memo 1:选择合适的时间吃水果。

想变漂亮的女生可以通过吃水果来减肥美容，不用花很多钱减肥。只要她们懂得吃水果，她们苗条的身材简直可以吃！与大多数人用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不回避食物种类，照常吃肉，而是多吃水果减少食量，以此来讲求营养均衡。早上吃水果最好。早上吃水果可以促进消化，让你全身精力充沛。另外，我也会选择饭前吃水果，吃水果的时候会细嚼慢咽。有时候晚饭只吃水果，或者饭后吃一点水果。含糖量高的水果如果能在早上吃，消化后不会堆积成脂肪，不会增加肠胃负担，还能健康苗条。

备忘录二:吃最美的水果。

我每天必须吃的水果是苹果、番石榴和小番茄。我觉得多吃苹果可以瘦肚子，然后吃番石榴会让你不知不觉有饱腹感，所以一顿饭就不会吃太多。现在的红番茄富含番茄红素，可以抗衰老，抗氧化。我一有时间就会把它们当零食吃。其他富含维生素C的水果，如猕猴桃、柠檬等，我渴的时候有时会做成果汁喝。我觉得酸的水果会有非常好的美肤效果，而且夏天我也没有胃口，所以水果沙拉是最好的食物！

备忘录三:吃水果减肥大忌。

不是所有的水果吃了都不会胖。有些水果的热量很惊人，不要吃太多，不然不但不会减肥，还可能让体重飙升。这些高热量的水果有甜瓜、榴莲、荔枝、桂圆等。，吃了容易上火。长痘的人尽量少吃。更有甚者，有些人喜欢吃水果罐头。这些水果在制作过程中损失了大量的维生素C，纤维品质也有所下降。另外，水果罐头用糖水浸泡后会变胖。还有，如果只用水果代替正餐，前几天可能会减肥，但如果每天只吃水果餐，就会营养不均衡，降低代谢率，不利于减肥。

备忘录4:吃时令水果。

好吧，问水果姐没错，因为我以前是专门卖水果的。最好买便宜好吃的时令水果，4-6月出莲子；4-9月香蕉生产；10到12，橙子丰富；4月到7月是菠萝季；5-6月荔枝生产；柳丁从11到1丰富；4-7月芒果丰富；5-7月产梨；65438从+0到5月生产草莓；4月至7月是西瓜季节；柿子8-6月丰富165438+10月。

备忘录五:吃没有农药残留的水果。

教你三招让农药远离我的口腔。这是我之前照顾水果摊的经验。首先，买水果之前可以观察一下。一般来说当季残留农药比进口的少，毛果残留农药多。如果有袋子，就要特别小心袋子外面的农药沾到手上。买回来的水果带回家，不要先放在冰箱里，因为低温会阻碍水果本身的农药毒素分解，所以最好直接放在通风处。最后一点也很重要，吃之前彻底洗净，用水反复冲洗。如果要削水果，一定要先冲洗干净再削，否则果皮上的农药很容易被吃下去而不自知。

备忘录六:光吃水果是瘦不下来的。

如果你只吃水果，不吃别的，那是永远行不通的，也不是什么水果都适合减肥。可能有人会说，光吃水果真的能让人在短时间内瘦下来，尤其是高纤维水果。但是，由于我们每天摄入的热量不能少于800-1000卡路里，如果只吃水果，摄入就会明显不足。以苹果为例。一个中等大小的苹果大约有60卡路里，每餐至少五个苹果就够了。单独吃水果会导致蛋白质摄入不足，所以要一起喝牛奶，不然长此以往肯定会营养不良。单独吃水果，刚开始可能会很快瘦下来，但用不了多久又会胖起来。所以不能只吃水果餐，多吃水果但配合正常的膳食。

此外，水果中缺乏铁、钙等成分。长期吃水果餐会造成这些营养素的缺乏，引起贫血或其他疾病。饮食上最好限制脂肪和肉类的摄入，多吃谷类、牛奶、鱼类和蔬果，这样才能真正健康减肥。

备忘录7:多吃水果保持健康。

好的，没问题，这是一个中医告诉我的。在中医看来，多吃水果确实可以养生养颜。

菠萝:可强健肠胃，帮助蛋白质吸收，预防感冒，预防呼吸道感染，增强免疫力，加盐食用更佳。

荔枝:能补益气血，促进血液循环，但虚热体质者不宜多食。

樱桃:富含铁质，可以美化面部和皮肤。

草莓:清热凉血，能美容养颜，滋养头发。

芒果:有益肠胃和呕吐，维生素A含量高，有益健康。

香蕉:润肠通脉，含有大量的钾可以预防心血管硬化。

柿子:止咳、降血压、缓解呼吸道疾病。

枇杷:润肺止咳，调节呼吸道不适。

木瓜:祛湿、舒筋、美白。

葡萄:养血益气，抗氧化，增强免疫力。

梨:止咳化痰，清热解毒。

莲雾:解热、利尿、安神，加盐食用更佳。

大枣:可治便秘、利尿、益胃、生津。空腹不宜暴饮暴食，细嚼慢咽。

苹果:治便秘，润肤洁牙。

柠檬:能增强消化，多汗，食欲不振。

柚子:可以清除急躁，缓解便秘，消除口臭，但寒性体质的人不宜暴饮暴食。

橙子:性寒，能解热、祛痰、防便秘、生津止渴。

番茄:可预防高血压、贫血，解暑、清热、助消化，汁液可美化皮肤。

备忘录8:如果你想减肥，请在饭前吃水果。

我看到一个报道，如果你在饭前20到40分钟吃一些水果或者喝1到2杯果汁，就可以预防暴饮暴食导致的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，属于“单糖”，可以很快被吸收，满足食欲。此外，水果中的粗纤维可以使胃有饱腹感，可以使人在进餐时少吃点，减少对脂肪类食物的需求，所以不会有因摄入过多而发胖的烦恼。

备忘录9:吃正确的水果会让你变瘦。

最适合瘦身的水果是苹果、香蕉和菠萝，因为吃这三种水果会有饱腹感，还能补充丰富的维生素。此外，柚子和猕猴桃也适合减肥。最不适合的水果减肥餐是不容易有饱腹感的甜水果，因为这类水果吃后热量较高，容易吃多，会造成热量吸收较多。

Memo 10:选对水果美容护肤。

新鲜的樱桃含有铁质，可以使人看起来更红润，而胡萝卜和维生素C可以美白和细腻皮肤，使皮肤更有弹性。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖等。和番茄一样，富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。番茄呈酸性，有保护维生素C的作用，能吸收大量维生素C，能有效美白皮肤。此外，苹果、西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃等夏季水果富含维生素C，多吃也能有很好的美白效果。