这两年肚子长了不少。有办法变小吗？不，我觉得我受不了。

随着炎炎夏日的到来，瘦身成为很多潮人的当务之急，但其实与其纠结于体重是否骤降，不如有一个更务实的瘦身计划，改善身材曲线，才是真正的瘦身王。我们来看看三组有针对性的瘦身计划，如何在三周内改造三个MM。(文/光明时尚工作室)Part1躺在床上轻松减肥？针对性训练减骨盆1。仰卧在床上，双手自然放在身体两侧，双脚打开，距离与肩同宽。2.脚底贴地，脚后跟和肩胛骨发力托起臀部。之后，你的臀部会回到原来的位置，放松。这个动作需要重复两次。3.尽可能伸直你的手和脚。要点:提臀时，用鼻子慢慢吸气。然后臀部尽量抬高，屏住呼吸，在心里数五遍。Ivy三周体验报告:腰腹线条明显改善，体重没有变化。体重:53.8kg→53.8kg除了这次锻炼，饮食没有变化，所以体重没有变化。腰围:65cm→62cm一直让我担心的腰围减了3cm。臀围:90cm→89cm虽然臀围变化不大，但腰腹线条已经明显变得分明。Part2边吃边减肥？正确的咀嚼方法是收紧面部轮廓1。把食物切成小块，一口就能吃完。2.把食物放在右边的嘴里，咀嚼1，2，3次。要点:右侧咀嚼食物时，按相应频率放下同侧肩膀。3.休息片刻后，将食物移到左边。4.左侧重复步骤2相同动作，咀嚼4、5、6次。5.短暂休息后，再次移向右侧，咀嚼7、8、9次。6.第10次时，同时放下双肩，咽下食物。7.如果你觉得累了，把你的肩膀向前和向后各转三次。要点:如果你觉得累了，不要因为觉得过意不去而继续吃。你应该马上把食物收起来。Lily三周体验报告:体重减轻，腰部曲线改善，体脂率下降体重:45kg→44kg虽然这三周吃了很多，但是体重还是保持原来的水平。腰围:81cm→80cm虽然没有明显的变化，但是腰部曲线似乎比以前更清晰了。体脂率:22%→19%好久没降到10%以上了。我太高兴了。Part3:洗澡减肥？消除下半身臃肿，矫正腿部曲线。洗澡的时候:1。洗澡时，用力卷脚趾，然后伸直。不需要计算次数，只要你感觉到你已经应用了腓骨肌。洗澡后:1。双脚张开与肩同宽，收紧臀部肌肉，持续20秒。重复这个动作15次。要点:训练时注意双手紧贴臀部。2.做完这组动作后，放松全身的肌肉。Coco三周体验报告:体重减轻，臀部曲线改善，小腿变细体重:49kg→48kg虽然体重变化不明显，但是臃肿的下半身明显消除了臀围:85cm→84cm臀部曲线变美，尤其是穿紧身裤的时候。肚子:33cm→31cm原本粗壮的小腿变瘦了。