健身没有失去规模，只是重量增加了。为什么？

其实健身前后的体重并不能说明什么。你变强之后可能会越来越轻。我觉得那些运动员不是越瘦越好。轻盈说明不了什么。体重受很多情况的影响。比如称重的时间应该是某个时间点最接近真实重量的时间。其实健身后你是瘦了，只是还没体现在体重上。

当我们运动时，身体会消耗大量的糖和水。为了支持身体更有效地发挥作用，身体要储存更多的糖和水，这样也会增加体重，但是当身体适应了这种状态，就会好很多，体重也会下降。

更何况我们运动减脂比减肥多。只是我们大多数人的脂肪都比那些运动的人多，所以运动也会减少多余的脂肪。当我们运动的时候，我们会减掉脂肪，增加更多的肌肉，所以我们的体重自然不会下降太多。除非你之前太胖，体脂含量太高，否则不会瘦太多。而且当我们通过健身增肌的时候，我们体内的肌肉含量增加，脂肪含量同时减少，但是肌肉的密度比脂肪的密度高，同样体积下肌肉会比脂肪重，所以体重增加是正常的。你看，强壮的人身上的肌肉很紧，摸起来很硬，而肥胖者的脂肪摸起来很软，明显没有肌肉重。

当然还有很多其他原因，比如健身后喝水太多，前后不称体重，体重秤的资质，饮食合理等等，都会让体重秤上的数字出现偏差，尤其是健身后控制饮食也可能降低运动的效果，反而会更胖，设置固定时间称体重会有更明显的效果。