每天十分钟，四招告别大肚子。

仰卧，抬起双腿

平躺在床上，双腿抬起放下，像蹬自行车一样，感受腹部的紧张感。

每条腿做30次，做2组。

仰卧蝴蝶

平躺在床上，上身固定，腰贴在床上，双腿弯曲，双脚并拢，双腿合拢展开。

不要太在意。做30次，两组

臀部桥

顾名思义，平躺在床上，以头、肩、脚为支撑点，双脚略宽于肩膀，腰部紧贴地面。

腰部和臀部抬起，保持30秒，然后落下。来回做5组。

拉伸

每天伸腿2分钟，收腹30秒。