节食减肥一个月能瘦多少斤？

看我的体质，初中的时候试过节食减肥。一个月来每个周末只吃一顿饭。其他时候只是喝牛奶和淡盐水，瘦了20斤。

不要只看体重。节食对你的健康太有害了。你可以选择健康的减肥方式，要知道你的肉一个月长不出来。

现在建议你吃早餐，然后中午吃点有营养的东西，晚上不要吃，7点以后不要喝水。你在其他时间做什么？当然是运动啦！！！

你可以选择在室内、健身房或家里做减肥运动。当你去健身房的时候，你可以找到一个教练，他会帮你制定一个减肥计划。如果在家做减肥操，要坚持1小时以上。持之以恒，效果会很显著！

还有，我看到你的体重和身高，我理解你急于减肥，但是急于求成往往没有好结果。最重要的是健康吧？！即使节食减肥，皮肤也会松弛，瘦下来也不好看，所以减肥还是需要运动和适当的饮食。

最后，希望你能成功！