30天食谱和素食菜肴和素食月子餐的做法

有些产妇吃素好几年了，怀孕的时候也没犯戒。所以她们产后还是想坚持素食，让家人给自己做素食月子餐。以下是30天素食食谱和素食月子餐。根据这本食谱，家庭可以轻松掌握30天的素食菜肴和素食月子餐的食谱和做法，不必担心如何为孕妇烹制素食月子餐。

如果你要吃素，可以选择山药黄瓜木耳炒，蔬菜胡萝卜炒，坚果菠菜，芥菜籽炒黄豆，孜然豆腐，咸味蔬菜汤，滋补蔬菜汤，蔬菜烤茄子，蔬菜炒豆丝，凉拌蔬菜，蘑菇油菜，栗子腐竹锅，桂圆木瓜甜汤，杏鲍菇炒豆干，清汤。一般的做法是把食材处理好，然后一起炒、蒸或者炖。

妈妈们可以要求在月子餐中加一些素食，但不能每天每餐都吃素食。素食中的蛋白质、脂肪等营养成分相对较少。对于产后需要补充优质动物蛋白和钙的人来说，素食显然不能满足身体的营养需求，吃素的女性当然也没有那些荤素搭配均匀的女性恢复的好。

但很多孕妇要求月子餐吃素，主要是为了让身体更快减肥。在这里，我要提醒产妇，想要减肥，不是一朝一夕就能做到的。相反，你应该制定一个考虑到你身体实际情况的计划。特别是生产已经给你的身体带来了比较沉重的负担，盲目吃素食很容易给身体带来二次伤害。