肚皮舞应该怎么做才能有效减肥？

可能有人知道肚皮舞可以减肥，但是真正用肚皮舞减肥的人估计不多。可能有人觉得肚皮舞不好练。为此，边肖在这里向你解释如何做肚皮舞减肥的几个动作。

行动一。

双脚分开与肩同宽站在地板上，然后膝盖微微弯曲，臀部微微向后倾斜，这样腰部就有了凹线。这是最基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感自信。双手手臂自然向两侧抬起，掌心向外。然后臀部向前收缩，腹部收紧，然后继续后倾。反复练习可以有效减少腰腹部的脂肪。

行动2

同样，保持基本站立姿势，双脚自然分开，双臂向两侧伸展，然后慢慢向右移动胯部。同时左脚脚尖指向地面，重心落在右半身。然后，你的胯部自然向左移动，右脚指向地面。身体的这种自然而频繁的摆动，不仅可以锻炼到腰部，还可以增强手臂、腿部和臀部的肌肉。

行动三

站在原地，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，双臂向两侧伸展。注意不要直着弯腰，用舒服的手势做出跳舞的姿势。然后髋骨向前移动并收缩。向左移动，收回。后退，收回。向右移动，收回。顺时针和逆时针方向反复练习，可以有效减少腰腹部的脂肪，塑造优美的曲线。

行动四

保持站立姿势，双脚自然分开，然后抬起左手抵住左脸，掌心向外。右手伸到脸前。然后收回右手，回到脸的右侧，左手向前伸。反复练习十遍。双手向前，像波浪一样上下交替移动，然后向两侧移动。左臂抬起时，右臂会放下，做波浪式运动。这套动作可以有效减少手臂脂肪。

行动五

双手掌心相对合拢，手肘向两侧伸展。然后慢慢举到头顶，双脚并拢，膝盖适当弯曲，然后臀部向左推，感受左腰的张力，再向右推，收回。这是锻炼腰部最有效的动作，可以在短时间内塑造性感的腰部曲线，同时锻炼手臂的脂肪，使手臂线条更加紧致。

以上五个基本动作是练好肚皮舞最基本的要求，也是肚皮舞的基础。想用肚皮舞减肥，一定要把这些基本动作练好。