坚持一个月不吃米饭，虽然可以瘦下来，但是会有什么副作用吗？

米饭属于碳水化合物，很多女生为了减肥，减肥期间一口饭都不吃，虽然这样可以达到快速减肥的效果。但从长远来看，会带来很多危害。

1.极快的体重反弹

虽然说为了减肥不吃米饭也能快速减肥，但是除非你一辈子不吃米饭，否则是可以保持的。一旦重新开始吃米饭，体重回升的速度会比体重下降的速度快，体重会迅速反弹。长期不吃米饭减肥是不可取的，因为会导致你减肥失败，体重反弹更快，心理崩溃。

2.产生贪食症

一段时间不吃米饭可能没什么感觉，但是为了减肥，长期不吃米饭，总有一天会特别渴望米饭或者面条等这类食物。而且一旦开始吃，就停不下来，食物的含量大大超出你的预期。你知道这样是不对的，但是你就是控制不住自己或者一味的吃，然后事后自责后悔。这也叫暴食症。长期不吃米饭容易暴饮暴食，说明身体对碳水化合物极度渴求。

3.脾气暴躁，无精打采

有一段时间，我不吃米饭减肥。长此以往，后果就是心情容易烦躁，特别情绪化，容易为一点小事生气。而且长期吃一些没有米饭的蔬菜，很容易导致营养不良，体力不支，整个人虚弱无力。虽然瘦是瘦了一点，但是这种伤害身体的减肥方式真的不可取。

4.导致脱发

长期不吃米饭也带来脱发。

所以，为了减肥，一定要采用科学的减肥方式。减肥不吃米饭是不可取的。