女生在家锻炼有哪些好方法？

1.简单的瑜伽动作。

这个适合各种类型的女生。如果你比较肥胖，健身运动的主要目的是减肥，可以尝试在网上下载减肥瑜伽课程的DVD或者直接去实体店，然后慢慢做几天甚至一周，基本动作就烂熟于心了。然后你只需要用手机下载瑜伽课程的音乐，边玩边做。

想要拿出效果，前提一定要坚持。因为你一个人在家没有去健身房，也没有老师督促，所以我建议你给自己制定一个每周锻炼时间表，贴在每天必看的墙上，或者把大概的锻炼时间调整到一个闹钟上。每天只要闹钟在那个时间响起，你就会记得去运动。

如果你是一个正常或者偏瘦的女生，健身运动主要是为了塑形或者单纯锻炼身体。我建议你学的瑜伽动作不需要太难，坚持一些基本的简单动作就可以了。具体操作和上面说的差不多，只是选择的瑜伽主题效果不同。

2.跑步或走路。

如果你是住在小区的女生，可以早上早起，坚持在小区绿化带跑步或散步，因为早上的空气清新干净，对呼吸道有益；但是你住在自己的房子里，家里没有大院子，家附近也没有公园和河边。你可以选择买跑步机，但是这个要看你个人的需求，经济水平和家里的大小。

但是在跑步机上跑步的经历告诉我，在空气清新的地方跑步更舒服，更健康，但是如果你生活在高楼林立的大城市，跑步机无疑是最好的选择。坚持跑步的肥胖者可以减肥，坚持跑步的正常人或瘦人也可以健身。

如果你是一个忙碌的上班族，只有下班后才有时间，建议散步或者慢跑，因为饭后跑步对肠胃不是很健康，饭后运动就够了，所以饭后散步就够了。可以活到九十九。

3.自己拉筋，压腿，做扩胸运动。

我每天坚持做30到50个动作，也有塑形锻炼的效果。现在每天都坚持这样做，效果不错。

拉腘绳肌是一个相对简单的弯腰压腿动作。如果你坚持一段时间，你会发现有一种神奇的变化。刚开始弯腰压腿，手只能到膝盖，压不下去，坚持压下去腿筋会疼。不要用力，而是一点一点慢慢压，每天坚持压腿，坚持差不多半个月，你会发现直接把我的手压到地上非常容易。

想让身体更柔软更有弹性的女生可以试试。没有当地时间的限制，非常适合在家健身锻炼。丰胸运动针对的是经常在电脑前工作的学生或上班族，或者低头族。首先可以缓解长时间伏案工作对肩膀的疲劳，然后对胸部发育有一定的作用。机场的姑娘们要想让乳房重新发育到健康自然的状态，可以坚持做丰胸运动，反正不受当地时间控制。

综上所述，反正每一种锻炼方法都适合女生在家锻炼，但是想要拿出效果或者有真正的健身效果，一定要记住几个字:坚持很重要！你在坚持！你在坚持！

好了，重要的事情要说三遍。先分享到这里吧。希望对你有用。