减肥粗粮有哪些？减肥粗粮有哪些？

2、玉米:不仅营养丰富，而且热量低，是很好的粗粮。

3、荞麦:富含粗纤维，民间俗称“肠草”，有清洁肠道的作用。

4.薏苡仁:属于药食同源的食物，有健脾、利尿、祛湿的功效。对于肠胃不好，痰多的肥胖者，是减肥佳品。

5、黑米:营养价值很高。减肥期间可以多吃点，既补充了营养，也不用担心体重。

6.豌豆:维生素B含量高，豌豆中的尿酸、植物血凝素等成分能增强新陈代谢，加速脂肪燃烧。还含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，不仅能美化人体，还能增强人体免疫力。此外，它还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防便秘。

7.红薯:热量低，膳食纤维丰富，更重要的是饱。

8、土豆:含糖量低，饱腹感强。

9.山药:它的营养价值很高。能促进肠胃蠕动，改善人体新陈代谢。另外热量低，饱腹感强。

10、绿豆:属于杂豆类，含有矿物质镁和钾以及丰富的膳食纤维。