悄悄告诉你最快的减肥秘诀。

关注减肥的女生一定想知道怎么减肥最快。你知道怎么减肥最快吗？今天我就悄悄告诉你几个能让你快速减肥的招数。不要被那些魔鬼瘦身教程吓到。减肥的时候不用吃太多苦，也不用瘦的很快。1.长期只吃八分饱，摄入热量比一般人少30%的人，除了体重比一般人轻，胆固醇浓度也明显低于一般人。所以要养成只吃八分饱的习惯。吃饭只是为身体运转提供必要的热量，没有必要为了“吃饱”而迟到，这样不仅有利于减肥，也有利于健康。

2.巧妙组合减肥餐巧妙而巧妙的使用食物替代表，相同热量的食物，选择大而麻烦的食物，比如粥代替米饭，新鲜水果代替果汁。如果吃起来很麻烦，就会少吃很多。

3.慢慢咀嚼，不要着急。饿的时候不仅会“饿”，还容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的饱腹感细胞还没来得及把信息传到大脑，你就囫囵吞下了超过你需要的饱腹感。长时间吃太多食物，体重会暴涨。要避免因为吃得太快而导致暴饮暴食，一定要培养细嚼慢咽的习惯。每一口食物可以减少20%左右，一小口一小口的吃，记得要嚼两次再咽下去。

4.多找机会动起来。大多数人会吃一顿大餐来安慰自己的辛苦。晚饭后呢？很多人会坐下来看电视或者上网，然后洗个澡睡觉。这样，在低热量消耗的生理活动下，吃的东西几乎全部储存为体重。所以，我建议你下班回家后做的第一件事就是在吃饭前做一些家务或者适度的运动，以此来调节食欲。公交车乘客也可以提前一两站下车，快速步行或回家，这样可以消耗更多的热量。购物也是一项非常累人的运动。爱逛街的MM，会邀请朋友上街！

需要注意的事项

现在女生都知道最快的减肥秘诀了吧？还有一点要注意的是，夏天不要熬夜。熬夜会让你的内分泌失调，会减缓脂肪分解的速度，从而造成脂肪堆积在全身。有了这些减肥方法，你就不用担心瘦不下来了。