少林功夫欧米茄至尊功夫招式

少林奥米伽无上功夫是一套民间流传的秘传武术。这个技巧简单有效。经常练习此功，会使人面色红润，气血充盈，臂膀圆阔，力大无穷，可强筋壮骨，延年益寿。想养生又喜欢功夫的朋友可以跟着我看下面的内容！

第一种金刚守关

双脚略宽于肩站立，面向南方，胯部打开，上身直立，头如千斤，舌头舔上颚；双手下垂，大拇指对着大腿，其他手指紧握，掌心自然向后吸气，呼气时眉毛怒视前方；咬着牙，提肛，十趾抓地，手指用力专注一次。不要放松。* * *做40次，然后自然呼吸1次，再练下面的公式。

第二式金龙明爪

连接式中，双手掌心向前向上拱起至体侧并分开，与肩同高，手指向上，掌心向外，手臂微弯，手肘微向后，双肩下沉，抱胸；吸气的意图是感觉气和津液一起被吞进腹部。呼气时，咬紧牙关，提起肛门，十趾抓地，手指用力收爪，不要放松。练习到40次，然后自然呼吸一次，再练习下面的公式。

第三种菱形支腿

接，双手向前伸直握拳，拳心向上，拳头与肩同高，拳头分开与肩同宽，眼睛直视；如上吸气。呼气时，咬紧牙关，提起肛门，十趾抓地，用力握拳一次。* * * 40次后自然呼吸1次，然后取以下公式。

第四式把月亮抱在怀里。

连接，手臂微向内转，微弯曲，拳头内收。双臂环抱，拳头与胸部同高，拳心向内，拳眼向上；如上吸气。呼气时，睁眼向下看拳头，咬牙，提肛，脚尖抓地，握拳1次。* * * 40次后自然呼吸1次，然后练习以下公式。

第五式国王孔丹山

相连，两臂向外左右旋转，伸直水平抬起，拳心向上，拳眼向后，眼睛直上；吸气时，方法同上。呼气时，咬紧牙关，提起肛门，用十个脚趾抓紧地面。想象你手上有一个重物，你打算握拳1次。* * * 40次后自然呼吸2次，然后练习下面的公式。

第六式金刚捧天

双腿跪下，下蹲成站姿。以舒适度为衡量标准。双手慢慢向内翻，用暗劲抬起。手臂伸直，拳头朝天，拳头朝前，眼睛直视。深呼吸，长时间均匀地吸气。呼气时，十趾抓地，咬紧牙关，提肛。预计拳头顶上有千斤重，要用心用力握拳1次。不要放松。直体练习40次，然后站起来自然调整一会儿气息，再练习下面的公式。

双龙埋头第七式

相连，调息后，深呼吸，把津液一起吞进丹田。呼气时眼睛向内，快速屈膝下蹲成低姿，双拳快速放在胯前用力握1次。这个时候，你的拳头是放下的；咬紧牙关，提起肛门，用十个脚趾抓住。要求你同时发挥全部力量停留在腹部。然后我起身站着，双手仿佛离地千斤，直着头，吸气，看着前方。然后，双拳落于胯前，低姿下蹲，吐气出拳1次。这样做10次。第10次深蹲期间，不要站起来。起身站立前按上述要求握拳25下。深呼吸两次，然后练习下面的公式。

八式金刚移山

连接，上身转向东方，脚不动，同时双拳换手，水平向前举，齐肩高，掌心相对，双脚分开，眼睛望东方。然后吸气，想象有一千斤卡在你的手掌之间，用双手掌心慢慢往南抬至郑西平的肩膀。移动你的眼睛，看到你双手之间想象的东西。面向西方时，要求穿透腹部，面向西方；然后呼气，手臂向外翻，屈肘时快速有力地收回拳头(手掌变成拳头)，拳头向内，与肩同高，拳头离肩20厘米；同时十趾抓地，咬紧牙关，提肛，意图将气引向双臂，用内力将手臂和拳头一起收紧1次。然后，双拳再变，掌心的旋臂向西延伸，掌心相对，眼睛望西，慢慢吸气。以下动作同上，只是方向不同。像这样握紧拳头50次。

第九种风格是封闭的

完成上述动作后，将上半身转回南方，吸气。手臂尽量弯曲然后水平抬起挣回来，让大脑尽量往前站。你的拳头向内，眼睛向上，拳头分开与胸同宽，眼睛向内。呼气时，咬紧牙关，提起肛门，抓住脚趾，有意将气息引向手臂。双臂双拳内力收紧1次，40次后自然呼吸。向前迈一步，同时松开拳头，双臂自然放松，来回摆动十次以上，练习完毕。

需要注意的事项

(一)选择空气清新、无障碍、宽敞、清洁无污染的场地进行练习。

(2)排除杂念、宽松的衣服和宽带，以免妨碍机器的正常运转。

(3)集中思想，情绪稳定，心情愉快。严禁在过度兴奋、愤怒或悲伤时练习。

(4)练前排便。饿了或者饱了都不允许练。

(5)练习期间要饮食规律，加强营养。

(6)打雷闪电时禁止练习。

(7)练习时禁止吃刺激性食物，要戒烟戒酒。

(8)实习期间禁止从业人员同房，部分从业人员可能出现？筋疲力尽？现象，很正常，不要紧张。

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