缓解眼睛疲劳的果蔬汁
这个时候，你需要的不仅仅是休息，还有我们心灵之窗所必需的营养——维生素A、维生素C和蛋白质。
有许多水果和蔬菜富含这两种物质。在本节中，我们将介绍其中的几种。
蓝莓豆浆奶昔配料:蓝莓100g，豆浆200ml，鸡蛋1，蜂蜜1勺。
练习:
1，蓝莓洗净备用。
2.过滤鸡蛋，让它们保持黄色以备后用。
3.将蓝莓、蛋黄和豆浆放入搅拌机中，旋转榨汁。倒出后加入蜂蜜拌匀即可饮用。
营养成分及功效:蓝莓富含维生素A，对眼睛维持正常功能至关重要。缺乏维生素A会导致眼睛干涩发痒，甚至夜盲症。鸡蛋和豆浆中富含的蛋白质也会使眼睛疲劳。
果蔬月:蓝莓产于夏季。
禁忌人群:胃寒、脾虚泄泻、腹胀的人不宜喝豆浆。
蓝莓木瓜汁配料:蓝莓100g，木瓜1/4，少许柠檬汁。
练习:
1，蓝莓洗净备用。
2.木瓜洗净，去皮，切块备用。
3.将蓝莓和木瓜放入搅拌机中搅拌成果汁。倒出后加入柠檬汁拌匀即可饮用。
营养成分及功效:木瓜富含胡萝卜素，在体内会转化为维生素A，和蓝莓一起喝，对眼睛有很好的保护作用。
果蔬月:蓝莓产于夏季，木瓜成熟于春末夏初。
禁忌人群:胃酸过多、排尿不畅的人不宜吃木瓜。
枸杞柿子饮料原料:柿子1？2、枸杞少许，蜂蜜少许，柠檬汁少许，水150ml。
练习:
柿子洗净，去皮去核，切成小块备用。
将枸杞用温水浸泡至变软。
将柿子、枸杞和水放入搅拌机中，打成汁。倒出后加入蜂蜜和柠檬汁拌匀即可饮用。如果是冬天喝，也可以先在火上加热，然后加入蜂蜜和柠檬汁。
营养成分和功效:柿子还含有丰富的胡萝卜素和维生素c，前者可以转化为眼镜发育所必需的VA，后者可以促进血液循环，放松眼部肌肉。
果蔬月:柿子产于秋季。
禁忌人群:吃柿子的注意事项已经说了很多遍了，就不赘述了。
菊花茶原料:菊花少许，水150ml。
练习:
用新鲜开水冲泡菊花。还可以加一点枸杞，效果更好。
营养成分及功效:菊花可以清肝明目，枸杞含有丰富的维生素。两者结合对眼睛非常好。甚至可以用菊花茶的热风蒸眼睛，还可以去眼袋。
果蔬月:全年无休。
禁忌人群:体虚者不宜多饮菊花茶。
美食类:柿叶茶我们平时吃的柿子，大多是可食用的水果。其实柿叶也有很好的营养作用。你可以去当地的药店买一点柿叶，做成这种有排毒养颜功效的柿叶茶。
制作方法是将柿叶洗净，放入锅中，用水煮开，用于泡茶。每天1？两杯可以加快你的新陈代谢，促进你体内垃圾的排出。