如果坚持做平板支撑和盘腿坐瑜伽，身体会有什么变化？

平板支撑锻炼全身肌肉，随时随地都可以做，短时间就能看到效果；盘腿姿势是下半身的福音，尤其是对于工作中需要长时间坐着的人，对坐骨神经和脊椎有很好的改善和保护作用。

问题

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为什么选择天天平板支持这个动作？

因为锻炼身体效率高。首先，你只需要投入一点时间来做这个动作。其次，这个动作不占空间，几乎随时都可以做。最后，做这个动作可以让你在短时间内看到真正的效果。这就是今天这篇文章要告诉你的。有关详细信息，请参见以下内容:

▎1，加强你的核心肌肉，提高你的运动能力。

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌、臀肌。通过做平板支撑，你可以增强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现你的运动能力得到了提高。

？加强腹横肌可以让你举起更多的重量。

？加强腹直肌可以让你跳得更高。

？加强腹斜肌可以提高你稳定侧弯和扭腰的能力。

？加强臀部肌肉可以让你的背部更强壮，身材更匀称。