女性如何在肚子上减肥?揭秘最快最有效的减肥方法。

1,晚上六点前吃饭。

睡前4小时吃晚饭不容易导致肥胖。但是如果你是一个小肚子的MM,可以把晚餐安排在下午6点之前,让你的胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部就不会堆积脂肪了。

2、中医瘦腹

中药可以调节体质,促进脂肪代谢。所以可以根据自己的体质开几个促进末梢血液循环,调节胃肠功能的中药。需要注意的是,一定要选择符合自己体质的中药,才能达到瘦腹的效果。

3.海盐按摩法

洗完澡后,用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50次,再逆时针按摩50次,然后双手上下折叠按摩50次。海盐能促进身体排出废物,同时还能促进脂肪代谢,补充皮肤必需的矿物质,使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月,你会发现你的腰围变小了!

4.腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃的蠕动,还能促进体内粪便的排出,加速腹部脂肪的燃烧。每天睡前在沙发上看电视或躺在床上做腹式呼吸十分钟:用鼻子缓慢而沉重地吸气,感觉腹部逐渐隆起,保持呼吸几秒钟,再从口中慢慢呼出,这样可以感觉到腹部是缓慢还是下沉。注意腹式呼吸,每分钟5-6次。呼吸的时候重点关注腹部的起伏,坚持一个月看效果。

5.在床上转体操

双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床,双腿微曲。将你的头和上身转向左边,同时将你的腿转向右边。停顿几秒钟后,将头和上身转向右边,双腿转向左边。重复这个动作1-2分钟,你会感觉到腹部开始发热,微微出汗。坚持做下去,你们很多人都会得到想要的瘦腰效果!