哪怕只坐一站，在捷运上也能轻松局部减肥！

现在是夏天，皮肤暴露在汗水中。要不要尝试利用业余时间挑战局部瘦身？每天捷运上或者公交车里都有很多乘客，这是瘦身的机会！专注于你关心的，想减肥的部位。现在瞄准你身体的部位减肥。

然后开始“瘦大腿”

虽然坐电车的时间因人而异，但是只要有时间就可以用来减肥。如果在电车上有座位，可以试试对瘦大腿非常有效的运动。这很简单。坐着的时候夹大腿就行了。两边大腿夹紧和大腿细关系很大。注意:如果把包或书之类的东西放在大腿中间，可以下意识地发力。小撇渣步骤

先说“瘦臀”

在电车里有地方坐的时候，不仅可以瘦大腿，还可以尝试非常有效的提臀运动。方法是坐着的时候从臀部两侧用力。放松前保持这个姿势10秒。这不仅在坐着的时候可以做到，站着也可以。但是坐的时候臀部受力不明显，建议边坐边做。

先说“细胳膊”

当然，不仅是坐着的时候，站着的时候也可以做一些局部的瘦身运动。首先，试试瘦手臂的运动。方法是当你拿着吊环时，用力就像你在拉吊环一样。下拉吊环10秒，双手做三个循环。如果你坚持这样做，你的手臂会长出恰到好处的肌肉，变得紧实。强烈推荐《蝴蝶袖》的读者尝试一下。

先说“脚踝小腿”

平时锻炼小腿和脚踝的机会不多？有效利用在捷运或公交车上的站立时间，锻炼脚踝和小腿，向膝盖以下的细长腿运动。这种瘦身法，首先双脚微微张开微微站立，然后慢慢抬起，再放下脚后跟。这种伸展运动非常有效。采取以下四个步骤:①脚尖微微向外站立。②左脚微微弯曲，右脚小腿向内侧翻。③慢慢吸气的同时，右脚大拇指发力，让脚跟离开地面。保持这个姿势10秒。4慢慢呼气，放下右脚跟。在这四个步骤中，左脚和右脚分别做三个循环。

以上都是可以在短时间内练出来的局部瘦身运动！平时迷迷糊糊的坐捷运或者公交。其实你可以通过小小的运动，在夏天打造出苗条的身材！

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