在家减肥最好的方法是什么？

我相信很多朋友都喜欢出去运动或者去健身房减肥，但是如果你在家，怎么运动才能达到减肥的效果呢？这里我给大家推荐几个适合女生的减肥方法，让大家足不出户就能在家减肥。

如何在家正确减肥

第一种:跑步

跑步是最简单的锻炼方式之一。带着人，一双运动鞋，找个空旷的地方。最好的减肥方法是坚持慢跑，每次运动半小时以上就可以燃烧脂肪。(在家运动可以选择用跑步机代替户外跑步)

第二种:跳绳

有测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳是一项运动量很大的全身性运动。建议分组做，所以给自己规划一下，比如一次200跳，分五组完成。当然，运动要循序渐进，逐渐增加运动量，否则会拉伤你的肌肉。(室内可选择无绳跳绳)

第三种:呼啦圈。

转呼啦圈是全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间足够长。因为呼啦圈的强度其实并不强，只有适当延长运动时间，继续活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。一般需要半个月左右才能看到效果。

第四种:仰卧起坐

仰卧起坐是局部的，主要针对的是肚子，但是效果不是很快，需要一段时间才能达到瘦肚子的效果。因为体内的脂肪量每天至少需要20分钟的运动才能被燃烧消耗掉。

第五种:平板支撑

属于消耗性塑身。经历过，一分钟后全身颤抖。这个时候，是最消耗的时候。能坚持就能坚持。每天比前一天多5-10秒，一个月后即可重现“人鱼线”。建议运动量保持每组60秒，每次训练四组，组间间隔不超过20秒。

第六:俯卧撑

俯卧撑对很多人来说是高强度的运动，消耗很大。长期坚持可以达到减肥的效果。像这样的高强度运动属于无氧运动，更适合肌肉训练。

第七:瑜伽

瑜伽是一种柔韧性运动，不仅可以提高脊椎的柔韧性，还可以刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的脂肪，使身材线条更好，对维持减肥成果和防止反弹非常有效。就瑜伽本身而言，减肥效果微乎其微。我们会把瑜伽作为减肥的辅助运动，会有塑形的作用。提高身体柔韧性。