运动后大量出汗好吗？能减肥吗？

停止运动后，血液循环停止并恢复到正常水平需要一段时间。如果你马上洗澡，你会继续增加皮肤的血流量。这样会让肌肉处于紧张状态，让身体更加疲劳。

通常，许多人喜欢在运动后立即洗一个热(冷)澡，认为这样不仅可以去污，还可以恢复疲劳。其实运动后身体还没有恢复正常，不宜马上洗澡，尤其是热水澡。

根据运动医学专家的研究，当人们运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止时，血流量和心率会有所缓解，但会持续很长时间。如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这样，剩余的血液就不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而导致心脏病。

有的人运动后洗个热水澡，然后经常头晕乏力，就是上面说的原因。尤其是老年人或肥胖者，运动后不能马上洗热水澡。

夏天出汗后不能马上洗冷水澡，因为夏天气温高，运动时身体产生的热量多。汗液的蒸发和皮肤的血管扩张是散热的重要途径。运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。此时，如果皮肤立即受到冷水刺激，会通过神经反射使皮肤血管收缩，阻碍排汗散热，反而会使散热困难，体温升高。同时，皮肤血流量的减少突然增加了回流心脏的血流量，会增加心脏的负担。还有就是身体从热环境进入冷环境，来不及适应调整，往往容易感冒或者引起胃肠痉挛。运动后肌肉疲劳和紧张增加，然后寒冷刺激也可能引起抽筋。夏天出汗后要适当喝点盐水，然后休息1小时左右，做一些准备活动再洗个冷水澡。如果条件允许，最好洗个温水澡。