有肉和蔬菜的减脂餐

图二

1，食物准备。

2.用少油炒蒜片和干辣椒。

3.加入蘑菇，炒至变软。

4.倒入上海青翻炒。

5、少许盐和鸡精。

6、1大勺生抽，1大勺蚝油，翻炒出锅。

图3

1，食物准备。

2.青椒切去核，切片。

3、少油，将鸡蛋两面煎至金黄色。

4.倒入青椒，用少许盐翻炒。

5.中火慢煎至虎皮微焦，约4.5分钟。

6、少油，倒入蒜末炒香。

7.倒入鸡蛋。

8、一勺生抽，半勺老抽，一勺老干妈，一勺豆瓣酱，翻炒均匀。

图4

1，蒜和姜不是芝麻。

2.加入一茶匙盐。

3.加入一茶匙糖。

4.倒热油。

5.加点盐和胡椒。

6.四只鸡腿蒸熟了。

7、四切丝。

8.倒入调味料，搅拌均匀。

图5

1，食物准备，黄瓜切片腌制30分钟杀水。

2.用水洗去多余的盐，挤干后装盘。

3、加入蒜末、干辣椒、少许盐鸡精、生抽、蚝油、香油。

4、倒热油炒香，拌匀即可食用。