健康运动，健康瘦身
一、女性食物减肥方法
1，豆浆枸杞热
枸杞豆浆热量低，营养丰富，饱腹感强，可以防止摄入更多的主食。含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排便。
其他好处:减肥还可以分泌雌激素，不仅可以丰胸，还可以延缓女性的衰老进程。
2、大白菜胃肠蠕动
大白菜含有丰富的膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少粪便在体内的滞留时间，加强消化吸收功能，润肠通便，减少体内毒素的堆积。
其他好处:白菜还含有丰富的维生素C和维生素e，多吃对美容有好处。
3.银耳的吸收作用
富含纤维，能抑制空腹感，减缓糖分的吸收，防止体内多余的糖分变成体脂，具有很强的瘦身作用。
其他益处:银耳具有固精、补肾、润肺、清热等功效。现代研究发现，银耳富含多糖，具有美容、抗肿瘤等功效。
二、女性运动减肥的选择
4.继续跳绳减肥
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或跳杀草20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
5.爬楼梯减肥
日常生活中能够通过爬楼梯进行锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，还有助于减肥。爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
6.游泳消耗卡路里
游泳是有氧运动，消耗的热量比较多。主要是因为在水中的传热量是在空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同，所以具有更好的瘦身效果。
其他好处:游泳使身体得到充分锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。
7、慢跑有氧代谢
(1)简单跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。
(2)慢跑时，腰部、背部和四肢不断运动，不仅能有效健身，还能燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。
三、日常生活饮食
8.均衡营养的早餐
吃一顿统一营养的早餐，有助于快速唤醒身体的活力，提高大脑的反应能力和记忆力，促进低代谢工作量。
9.睡眠不足
睡眠不足时，体内的新陈代谢会超级慢，导致体内的废物或水分无法顺利排出，使脸部容易浮肿，脂肪也容易堆积在腰腹部。
10，平底鞋不错。
养成固定完整的运动习惯，是兼顾健康与温柔的不二法门，但对于家庭与事业两端焦头烂额的上班族来说，又有几个人能做到；其实养成一个好的运动习惯并不难。只要在包里放一双行走平底鞋，每天就能燃烧更多的脂肪。