男人有啤酒肚怎么办？有哪些去除脂肪的方法？

1，按压腹部脂肪

经常按摩腹部还可以帮助我们有效的去除脂肪，有利于消除啤酒肚。腹部是脂肪堆积的主要部位，男性多集中在肚脐，女性多集中在肚脐。如果手指按在腹部，要微微弯曲手掌，垂直按15秒。手指按侧腹的话，一定要把手掌完全弯曲，分别放在左右腹部，水平方向用一点力慢慢按，15秒。

2.每天锻炼30分钟。

经常锻炼也可以帮助我们摆脱啤酒肚，但是需要注意坚持锻炼。啤酒肚的出现和缺乏运动是分不开的。要彻底消除啤酒肚，每天至少需要锻炼30分钟。最好选择能锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。此外，还要加强腹部锻炼，比如多做仰卧起坐和力量训练，帮助燃烧腹部脂肪。

3.不要忽视早餐和午餐

如果你想减掉啤酒肚，请不要忽视早餐和午餐。规律科学的饮食更有利于减掉啤酒肚。节食减肥对于男性来说是非常困难的。而如果不吃早餐和午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，导致暴饮暴食的坏习惯。所以建议男性朋友一定要按时吃三餐，可以随身带一些低脂低能量的零食，既能充饥，又能补充能量。而且不要因为短期减肥看不到希望就放弃暴饮暴食。这种方法只会让你越来越胖。

4.选择多喝少吃

平时可以多喝水或者汤，少吃点，有助于减少啤酒肚。虽然去啤酒肚不是靠不吃不喝就能做到的，但是减少不必要的食物还是可以的。如果能在吃饭前喝一碗汤，或者保证闲暇时多喝水。饭前喝一碗汤也是一个非常好的习惯，既增加了营养，又利用汤在胃里占了一些空间，这样你实际上吃的就少了，但是油太多的汤还是少喝为宜。

5、喝茶去除脂肪，尽量少喝。

经常喝茶可以帮助我们刮掉脂肪，这对我们的健康非常有益。喝茶可以去除脂肪，但要适量。最好是花1小时，茶叶的选择需要和早上不一样，才能得到最好的脱脂效果。茶的推荐量是500~600 ml左右，也就是两杯。如果有失眠症状，不妨下午用白开水代替。虽然男人啤酒肚的根本原因不是喝酒，但是酒精可以组织身体脂肪消耗，所以最好少喝。