瘦腹可以用抬腿吗？瘦肚子可以做什么运动？

当你的脚高高抬起，血液会迅速回到肝肾，再次排毒。此时新陈代谢会加快，腰部以下会发生强酸反应。人体的脑垂体为了消除瞬间增加的毒素，会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最终将汗液中的毒素排出。脚抬得高了，大肠和小肠就会自然运动，膀胱也就更强壮了。所以可以说抬腿瘦肚子的效果简直就是杠杠的。

抬腿减肚子有用吗？

抬腿可以帮助瘦肚子。看似抬腿只是下肢运动，但实际上你需要腹部力量的支撑才能进入抬腿运动。腹部用力后，可以起到一定的锻炼效果，从而帮助消耗脂肪。

高抬腿需要注意什么？

先保持身体挺直，然后交叉双腿，抬到腹部。高抬腿有很多种，可以是原地高抬腿，场地不限。然后可以高腿跑，然后双腿交替快速向前。高抬腿也需要力量和时间长度。力量是指双腿交替的速度，不能太慢，但也不能太多，时间不能少于10分钟。你可以暂时停止，但不要半途而废。

瘦肚子可以做什么运动？1，椅子移动

椅子运动适合经常久坐减肥的上班族，比如坐在椅子上，双手抱臂，背靠椅背。注意，没有椅子，只是想象自己坐在里面。然后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰要硬，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。

2.踩在空中的自行车上

这个运动可以每天睡前进行，有很好的瘦身效果。平躺在地板上，双手放在脑后，弯曲左腿膝盖尽量靠近胸部，右手肘靠近左腿膝盖，相应抬高右肩列表。然后换到另一边，重复这个动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐是瘦肚子最好的运动。对的人应该知道，做这个运动的时候，主要是利用腰腹的力量。仰卧在床上，伸直双腿，双手放在脑后，上身坐直。注意腹部力量的运用。通过做仰卧起坐，可以拉伸腹部。时间长了，你就会开始燃烧腹部脂肪。如果每天坚持做50个左右的运动，一个月的时间，肚子里多余的重量就会明显减少。