吃什么排毒？

如果你觉得自己“中毒”很深，那就有必要通过安排一段时间的排毒餐，来调整身体的新陈代谢，给肠胃一个休息的机会。排毒餐是一种回归自然的方式，因为体内的毒素使血液氧化发酸，循环不畅，所以碱性的水果、蔬菜、红薯、糙米都是排毒餐的重要角色。它们可以中和体内过多的酸性物质，溶解细胞内堆积的毒素。食物和腌制食品一样，都含有亚硝胺，亚硝胺是一种导致身体衰老的物质。另外，脂肪吃多了，会堵塞血管，变成对身体有害的有毒物质。多补充蔬菜和水果，如白菜、洋葱等，含有一些能清除亚硝胺甚至阻止铅吸收的物质，以免摄入更多毒素。但排毒餐的材料应该是自己常吃的水果蔬菜，不能使用闻所未闻的药材，以免造成肝肾毒性。此外，还要补充膳食纤维，膳食纤维是人体不可缺少的清道夫。除了解决经常便秘的问题，还有美容减肥的作用。特别注意:选择水果时一定要注意当地、时令、丰富的原则，尽量带皮吃。选择蔬菜的原则是以根、茎、花、果四类为主，多吃萝卜、西兰花、芹菜、黄瓜、青椒、西红柿。大米的选择也有讲究。南方人适合吃糙米、红米、小米、薏米，北方人适合吃大麦、小麦、燕麦。如果加上薏苡仁、红枣、莲子、核桃等。煮饭，会进一步促进营养的吸收。贴心提醒:1，由于人在头一两天容易饥饿疲劳，为了避免影响工作，建议从周六开始实施排毒计划。排毒餐期间可以早点睡觉，避免饿死。如果真的想吃，吃一些苹果或葡萄，不仅容易消化，保持肠道清洁，而且富含的维生素、矿物质和天然酶能为身体提供足够的营养。2、每天喝3000毫升以上的水对实现快速排毒非常重要。选择温热的白水，加蜂蜜和柠檬汁的白水，不要喝可乐、牛奶、咖啡等碳酸饮料。但是注意睡前不要喝太多的水。3.一定要把可食用的果蔬清洗干净，按照“一洗二冲三烫四皮”的流程，可以去除大部分果蔬附着的毒素。4.如果习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，可以每周安排两天排毒餐，对身体进行清洁排毒。当然，如果能坚持吃10天以上，排毒效果最好。5.排毒期间不要抽烟喝酒，否则不仅会前功尽弃，还会毒上加毒。6.患者、孕妇以及所有身体不适的人，在排毒前都要咨询医生，不要随意尝试。7、配合正确的睡眠时间，排毒餐更好。一般来说，晚上9点以后休息最好，晚上11之前入睡最好。8.排毒餐期间尽量减少以下食物的摄入:鱼(包括海鲜)、肉蛋(包括糕点)、牛奶(包括所有乳制品，如酸奶、奶油、黄油等不易被胃消化的食物)、菠菜(酸性太强)、橙子(味道太酸，会对胃造成刺激)梨(含脂肪过多)香蕉(含淀粉过多)扁豆(易引起胀气)花生(含淀粉和脂肪过多)油盐味精酱油所有精制加工食品(如可乐、汽水、果汁、饼干...)含咖啡因的食物(如咖啡)酒精和冰镇面包。10，特别注意:每天膳食纤维的摄入量至少要在30-35g，排毒效果才会明显。膳食纤维可以帮助人们预防结肠癌和结直肠癌，避免便秘，降低血胆固醇，调节血糖，预防慢性疾病(如心血管疾病)，控制体重。它是维持健康的重要饮食元素之一。11.吃排毒早餐的最佳时间是早上6点半到7点半之间。上班族如何吃排毒餐？早上出门的时候带一个水果，两个蔬菜，一个米饭或者中午在店里买点米饭，一顿简单的排毒餐就完成了。吃了排毒餐后可能会有什么反应？头痛、乏力、腹泻、乏力、发热等感冒症状，但这些都是体内排毒的现象。注意多体休息，多睡觉多喝水，症状会减轻的。吃排毒餐对身体有什么好处？让我们的身体变得干净，当然是排毒餐最直接的好处。同时，吃排毒餐也有助于治疗糖尿病、高血压、癌症等疾病。当然，减肥也是排毒餐的附加效果。早餐:一小碗糙米，一个新鲜水果，两个时令有机蔬菜(主要是根、茎、花和水果)，一个红薯(红薯，蒸的或烤的)，午餐和晚餐:一碗糙米(或其他全谷物)，一个蔬菜(尽可能保持1/2到1/3生吃)。有利于食物的分解、消化和吸收)一份豆类(癌症患者和肾脏患者尽量不要吃豆类等蛋白质)和一份汤类(可以和海带、紫菜等一起煮，)能有效排出身体接受的辐射，维持血液中最佳的弱碱。

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