？* * *瘦季！10种高效减肥方法瘦30斤。
1，远离不健康的减肥方式
网上和书上有很多减肥的方法。有的人只吃水果不吃饭，有的人只喝酸奶不吃饭，有的人只吃一点减肥汤。但是，减肥不是虐待自己。这些极端的减肥方法并不会帮你减肥！
不要吃减肥药，肠茶之类的其实就是泻药。因为想要快速减肥，只能通过减少体内的水分来实现，但是大家都知道体内的水分是不能缺失的，而且这种靠泻药维持体重的方法太不靠谱了，不实用。当然也容易反弹。现在吃减肥药导致的健康问题很多。这么痛苦的减肥方式，既不能帮你减肥，还会危害身体健康！
2.关于减肥食品
饮食对减肥很重要，所以想要减肥，一定要知道怎么吃。我推荐一些减肥的食物。比如可以偶尔用玉米、荞麦等杂粮代替平时的米粉。可以多吃芹菜、黄瓜、西红柿。如果吃肉，尽量少吃鸡肉牛肉，多吃蔬菜水果，少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶。
3、便秘MM可以尝试每晚睡前喝点酸奶。
酸奶的作用不言而喻，对减肥也有很好的效果，但酸奶的最佳饮用时间是饭后两小时或睡前。睡前喝一杯对睡眠质量也很有帮助，第二天可以帮助通便。
4.睡觉前可以减肥。
如果想减腿，也可以尝试每天睡前90度抬脚，脚趾保持伸直。如果一开始达不到这个标准，可以尝试先把它们举到墙上。如果你能一边举着它们一边骑车，你会瘦得更快。
5.月经期间给自己放个假。
有女性朋友说，月经期间想吃什么就吃什么，吃巧克力还是甜点都没关系。给自己放假减肥，我觉得要因人而异。对我自己来说，我并不真的想在经期吃什么。我试着吃很多巧克力，结果，我体重增加了。我以后会控制自己的饮食。当然，你也可以试着开着肚子吃，因为很多朋友说你经期不胖。如果你发现你的体重增加了，那么你应该控制它。
6.多喝水
这个不用我多说。道理大家都懂。我建议你尽量多喝，把体内的垃圾排出去。喝水也是循序渐进，一点一点加很多。要知道，缺水会混淆口渴和饥饿，会让你不自觉的吃得更多！当然，每天早上起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好。如果没时间做，喝温开水也不错。
7.走多远，站多远。
想减肥的MM，请记住一句话:站着千万别坐，坐着千万别躺着，躺着千万别睡着。国外研究表明，每天站立五小时，可以降低糖尿病、高血压等疾病的发病率。甚至有些国家采用学生站着上课的方式。想想，你还能坐得住吗？
多走路总比坐着好。但要注意适度运动，拒绝过度运动。运动过度会引起肌肉劳损等疾病，不利于其他疾病。平时多注意运动，你会在点滴中找到减肥的快乐！
8、减少饮食
10吃太多或者吃太多都是非常不健康的，所以爱美的MM要开始控制饮食了！首先要选择健康的减肥方式。绝不是饿了就不吃，也不是随便吃几顿。相反，我们应该吃健康的饮食，直到我们6-8分钟饱。如果我们不能控制自己，我们会吃很多。我们建议换一个小一点的碗，吃完后不加任何食物。这样就可以了，不用太管菜了。照常吃饭就好。不要对自己太苛刻。减肥是一个循序渐进的过程。
你知道，我们的胃是灵活的。以前都是吃多了肚子才会饱，所以每次吃多了都没有饱的感觉。经过一两个月的饮食控制，你会发现肚子塞不下去了，因为肚子变小了。那么，你已经开始成功了。
9.分析肥胖的原因。
这是至关重要的。有的人胖，有的人是药物激素，有的人天生胃好，吸收力强。通过分析自己的原因来制定一个好的减肥计划是非常必要的。当然，如果你的身材很标准，就不要减肥了。太瘦不好。真的，男人不喜欢骨瘦如柴的女人，带点肉感的女人最动人。
10，不要太为难自己。
饮食不要太苛刻，这样会导致减肥后大吃大喝。只要记住你消耗热量，其他时间减少热量。当然，女生喜欢吃油炸甜食，适量吃没关系，不要过量就好。