有什么方法可以美白瘦身？

拿我自己的经历来说，

以前体重170斤，每天一碗米饭，一些蔬菜。

每天早上2000米，下午30个仰卧起坐，晚上没有主食，吃点菜喝点粥。

只要感觉吃饱了，

然后晚饭后出去散步1小时，溜达1小时。

2个月到120。

付出和回报永远是成正比的。