怎么减肥最健康，运动后减肥会反弹吗？

无论你选择哪种减脂方式，首先要明白“胖不胖”与体重有关，与腰围无关(当然腰围除外)。而且是很重要的标准)，体脂含量是唯一的标准，称重的唯一目的是它是建立食谱的重要依据之一。

明白了这一点，就应该知道“减肥”就像“学习”一样，绝不可能一蹴而就。是一件坚持不懈的事情。换句话说，你必须彻底改变你的生活习惯，才能“成功”，达到所谓的不反弹。当然，我说的是“自然减脂”，真心希望你选择这种方式。不要选择摧毁你的“消化系统”，更不用说选择的是“物理”手段。

其实所谓的“减肥”就是一个关于卡路里的游戏。

简单来说就是每天摄入的热量小于每天消耗的热量。

也就是说，根据你每天的运动量，科学合理的制定你的食谱。

最后，不盲目是相当重要的。

也就是说，成功是用标准来衡量的。你必须有一个目标。遇到困难不要气馁。不要放弃。

我真诚地希望你能实现你的目标！！加油！！！