饭前吃苹果能减肥吗？减肥是饭前吃苹果还是饭后吃苹果？

为了减肥，很多女生喜欢在早上吃饭前吃苹果，这样会有饱腹感，减少饭量。有些人不习惯在吃饭前吃苹果，所以会推迟到午饭时再吃。但是吃饭前吃苹果真的能起到减肥的效果吗？那么吃之前吃苹果好吗？看看你。

专家指出，饭前吃苹果有好处，苹果中的苹果酸可以促进消化。因为苹果中的大部分营养成分都是水溶性的，容易被吸收，所以苹果中的营养成分很快就会在胃中被消化吸收，饭前吃苹果可以垫胃，会降低食欲。同样热量的苹果比其他食物要低，所以饭前吃苹果可以让肚子有饱腹感，这样会相对减少其他食物的热量摄入，对想减肥的人很有帮助。

但饭后吃苹果并不好，因为胃里还有其他食物等着消化，水果也要等在后面，不仅造成维生素流失影响吸收，还容易导致消化功能混乱。如果坚持饭后吃水果，一定要待一个小时再吃。

脂肪不是一天积累起来的，自然也不可能很快消失。一般每周减少0.5-1 kg是比较合理的水平，过多会影响身体健康。

不习惯早餐吃苹果的人，可以选择在午餐或晚餐前一小时，或者两餐之间的间隔，这样可以保持人体免疫功能正常。

饭前一小时吃水果，不仅能使苹果的营养容易被吸收，还能起到减肥的作用，所以饭前吃苹果。

虽然饭前吃苹果可以起到一定作用，但是想要减肥的女生不能只靠这个方法。减肥需要合理的饮食和运动相结合，而不是每天只吃一个苹果。运动需要更多的精力，所以还是要靠大家的努力。